紅薯的七大養(yǎng)生功效

　　生活中紅薯是一種粗糧，它與生活中我們經(jīng)常吃的蔬菜有很多不同的地方，紅薯含有較多的淀粉和蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收，紅薯的種類很多，有紅心、黃心、白心、紫心多個品種，不同品種的紅薯口味也是不一樣的，但是存在的營養(yǎng)價值是一樣的，所以說生活中常吃紅薯好處多，以下內(nèi)容介紹吃紅薯的七大養(yǎng)生功效吧！

　　常吃紅薯好處多紅薯的七大養(yǎng)生功效

　　紅薯的7大養(yǎng)生保健功效：

　　1、有利減肥。

　　現(xiàn)代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產(chǎn)熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。

　　每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

　　此外，紅薯還能有效阻止糖類變?yōu)橹�肪，有利于健美�?br />
　　2、預(yù)防膽固醇過高。

　　紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。

　　3、輔助控血糖。

　　研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

　　4、養(yǎng)護關(guān)節(jié)。

　　紅薯中含有豐富的黏蛋白，對養(yǎng)護關(guān)節(jié)有一定好處。

　　5、防癌抗癌。

　　紅薯提取物，能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌；熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。

　　6、降低中風風險。

　　紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

　　7、輔助降血壓。

　　紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多余的鈉；食用富含鉀的食物2250000.net，還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。


 

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