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給孩子曬太陽的注意事項

來源:幼教網(wǎng) 2016-07-08 17:59:31

說兩句

  給寶寶曬太陽可以退黃疸、可以補鈣還能預防近視、預防佝僂癥,好處可多了去了……

  我們總說要多給寶寶曬太陽,那曬太陽真的有那么多好處嗎?

  想給寶寶補鈣,到底是補充維生素D好呢,還是給寶寶曬太陽就夠了?多大的寶寶能曬太陽,該注意些什么呢?

  家長們一定都非常關(guān)心孩子曬太陽的問題,接下來丁媽為大家一一解答。

  為什么要曬太陽?

  大家都知道,維生素D能促進人體對鈣的吸收,對寶寶的成長發(fā)育有著不可或缺的作用。而維生素D的來源包括:

  陽光照射;

  飲食;

  維生素D補充劑。

  在陽光明媚的時候,直接曬太陽可以在寶寶體內(nèi)合成足夠的維生素D,由此可見,曬太陽是獲得維生素D的一個有效途徑,換句話說,曬太陽能達到補鈣的效果。

  國家衛(wèi)生計生委是這樣推薦的:

  嬰兒從出生開始,應當在醫(yī)生指導下每天補充維生素D400~800國際單位。

  正常足月新生兒出生后6個月內(nèi),一般不用補充鈣劑。

  話中并沒有提到可以通過曬太陽來補鈣,但在中國人的習慣思維中,多曬太陽總是好的,多少能補點鈣,但曬太陽就全是好處嗎?其實不然。

  過度暴曬很危險

  盡管陽光中的紫外線能促進人體維生素D的合成,但世界衛(wèi)生組織牽頭的全球紫外線項目(INTERSUN)研究結(jié)果表明,過度暴露在紫外線輻射下將會帶來以下健康風險:

  灼傷皮膚:太陽灼傷的程度可以從皮膚變紅到帶有嚴重疼痛的水泡。

  眼晶狀體白內(nèi)障:眼晶狀體混濁導致視力下降,甚至最終失明。

  皮膚癌:紫外線輻射造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。

  皮膚惡性黑素瘤:一種非常嚴重的癌癥,可能在過度暴露于日光中的許多年里發(fā)生。

  世界衛(wèi)生組織在另一項針對皮膚癌的研究中得出了以下結(jié)論:

  少量紫外線輻射對人們有益,在產(chǎn)生維生素D方面具有重要作用。

  兒童頻繁曬太陽或曬傷,可能造成不可逆轉(zhuǎn)的損害,導致之后罹患皮膚癌。

  兒童對紫外線輻射特別脆弱,12個月以下的嬰兒應一直呆在陰涼處。

  又有家長要問了,那12個月以上的的寶寶就能隨心所欲的曬太陽了么?其實不是。

  寶寶還能曬太陽嗎?

  曬太陽,作為經(jīng)濟便利的補充維生素D的方法,在多年前符合當時的經(jīng)濟狀況和國情,所以被醫(yī)生推薦。

  可在今天,已經(jīng)有越來越多的研究證明紫外線有害,到底還能不能給孩子曬太陽了呢?

  答案是:能,但是需要正確、適度地曬!

  世界衛(wèi)生組織認為:「90%以上的非黑色素瘤類皮膚癌發(fā)生在皮膚白皙者中,他們往往容易被曬傷。深色皮膚的人患皮膚癌的風險較低,但仍容易受到紫外線輻射的損害,特別是眼睛和免疫系統(tǒng)」。

  因此,作為黃種人,我們罹患皮膚癌的幾率較低,需要在注意保護眼睛和皮膚的前提下,適度曬太陽。

  如何正確地曬?

  到戶外去:寶寶需要曬太陽補鈣時,由于是紫外線中的UVB起主要作用,因此盡量不要隔著玻璃(玻璃能阻擋超過90%的UVB);

  呆在戶外的陰涼處:考慮到樹蔭下也有透過樹葉的光斑,路途上也會經(jīng)過陽光直射的地方,并且紫外線還會反射后繼續(xù)作用于人體,因此寶寶即使呆在陰涼處,也能促進維生素D的合成;

  使用防曬霜:出門前半小時使用防曬指數(shù)(SPF)為15+的廣譜防曬霜,每隔兩個小時擦抹一次;

  戴帽子和太陽眼鏡:可以用寬檐帽或嬰兒車的遮陽蓬來防止陽光的直射,6個月以上的寶寶應該到了戶外再戴太陽鏡,這樣寶寶不會因為眼前突然變黑而哭鬧、抗拒太陽鏡。

  更科學的曬太陽方法

  除了做好防護措施,我們還需要找到最適宜的紫外線強度曬太陽,以下是更為細致的考慮:

  1.時區(qū)問題

  世界衛(wèi)生組織建議避開上午10點至下午2點的時間段,因為大體來說,這段時間的紫外線強度最高。但由于我國橫跨好幾個時區(qū),卻統(tǒng)一采用北京時間計時,因此應該避當?shù)貢r間的上午10點至下午2點。

  北京所在的時區(qū)為東八區(qū),所謂的北京時間就是以東八區(qū)的時間為標準的。東九區(qū)需要避開早上9點至下午1點的時間段;東七區(qū)需要避開早上11點到下午3點的時間段;東六區(qū)需要避開中午12點到下午4點的時間段;東五區(qū)則需要避開下午1點到5點的時間段。

  2.其他影響紫外線的因素

  一般來說,高緯度地區(qū)輻射弱,低緯度地區(qū)輻射強,高海拔地區(qū)輻射強,低海拔地區(qū)輻射弱,干燥地區(qū)輻射強,潮濕地區(qū)輻射弱。

  盡管有如此多復雜的因素影響紫外線的強度,但我們也有一個簡單的了解辦法:國家氣象局的網(wǎng)站上提供實時的地表輻射強度預報圖,我們可以通過輻射量,對紫外線強度有個大致的判斷。

  通常選擇在輻射量低于400時給寶寶曬太陽會比較好。

  3.如果不曬太陽該怎么辦

  當然,也有爸媽比較忙,不可能每天給寶寶曬太陽。

  不過沒關(guān)系,就補充維生素D而言,除了曬太陽以外,也可以從魚油、蛋類和強化食品中獲取。

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