備孕族 過(guò)年期間飲食注意事項(xiàng)

　　通常年關(guān)一到，家家戶戶基本上都開啟了聚會(huì)吃飯的超嗨模式，大魚大肉、熬夜狂歡這都是小case。可備孕一族卻不能如此嗨，備孕要讓身體處在最佳狀態(tài)。如何在大吃大喝中“獨(dú)善其身”呢？趕快來(lái)學(xué)一招！

　　1、遠(yuǎn)離煙酒

　　雖然真的很難做到遠(yuǎn)離“煙霧繚繞”和“觥籌交錯(cuò)”，但是自己和老公還是不能松懈。

　　煙酒是男性生殖健康的頭號(hào)殺手，也不老生常談了。最好戒煙戒酒半年以上再懷孕，想到為的是自己健康可愛的孩子，還有什么不能忍的~

圖片來(lái)源于華蓋

　　2、忌食辛辣刺激性食物

　　過(guò)年少不了圍爐吃火鍋什么的，萬(wàn)一川湘妹子回娘家，滿桌子水煮肉片什么的在翻滾也很難把持得住�？傊�，就是根據(jù)身體情況適可而止就好了：忌食辛辣刺激性食物;忌食腌制、過(guò)咸、過(guò)甜的食物，其實(shí)我還是擔(dān)心妹子們暴飲暴食，別的還真不擔(dān)心。

　　3、忌腌制食品

　　新年來(lái)臨大量腌制食品上市，什么腌大白菜、臘肉、臘鴨、臘魚等，這些食物雖然香但最好還是不要碰。因?yàn)殡缰剖称泛�有大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，都是致癌物質(zhì)。

　　4、忌含有咖啡因的食物

　　熱騰騰的咖啡確實(shí)提神，但也會(huì)影響到女性生理變化，可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。

過(guò)年備孕吃什么好呢？

　　1、男女都應(yīng)該吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，�？稍斐删�子發(fā)生的障礙。而且，很多蔬菜中含有豐富的葉酸，這是女性備孕前必不可少的物質(zhì)。

圖片來(lái)源于華蓋

　　2、男女都應(yīng)該吃富含葉酸的食物

　　葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，如果懷孕期間葉酸嚴(yán)重缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以想要當(dāng)懷上健康寶寶，女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。

　　富含葉酸的食物：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、酸棗、石榴、葡萄、豬肝、雞肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　3、老媽做的都可以吃

　　老媽做的菜永遠(yuǎn)都是記憶里最好吃的，想當(dāng)然，老媽做的菜肯定是各種營(yíng)養(yǎng)集結(jié)，多種美味紛紛上場(chǎng)，愛心加美味，備孕的你值得擁有。

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