營養(yǎng)飲食-如何讓孩子吃零食有節(jié)制？

　　海珠區(qū)張?zhí)�太問�?/p>

　　我女兒今年6歲，性格比較溫和，平常都由外公外婆帶著，我們夫妻倆都是下班后才回家。上個(gè)月，我們都沒有出差，整天都在家里，才突然發(fā)現(xiàn)，女兒很愛吃零食，對(duì)于正餐的飯菜都吃得不多。后來，我將家里所有的零食都收起來，不允許女兒吃，結(jié)果女兒就天天問我要，正餐的食量也沒有增加。

　　請(qǐng)問，有什么辦法讓孩子拒絕吃零食？我主要是擔(dān)心影響孩子的健康。

兒童心理專家繆卓錦認(rèn)為：孩子的智力增長來自于感知覺和體驗(yàn)，零食也是孩子感受和體驗(yàn)的一部分，而口腔的感受是孩子最原始和強(qiáng)大的體驗(yàn)方式，以致有兒童心理“口腔期”的說法。完全不讓孩子吃是既不可能也不利于他的感知覺發(fā)展的。所以，現(xiàn)在的問題是如何平衡零食和正餐間的關(guān)系。

　　從您的描述中感覺得到，您之前對(duì)孩子吃零食是完全禁止的，這反而會(huì)讓孩子有嘗禁果的心態(tài)，從而在有機(jī)會(huì)吃零食后補(bǔ)償性的多吃多嘗。

　　解決的方法不是完全不讓孩子吃零食，而是應(yīng)該把零食作為正餐有益的補(bǔ)充，有節(jié)制有規(guī)律地讓孩子吃。辦法可以有很多，比如把零食作為某種獎(jiǎng)勵(lì)，在孩子表現(xiàn)得好時(shí)適時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)。也可以作為正餐外的補(bǔ)充，如運(yùn)動(dòng)后餓了又不到正餐時(shí)間時(shí)讓吃一些餅干巧克力，注意控制量就好。

　　同時(shí)，還可以把零食作為培養(yǎng)孩子與他人分享的工具，讓孩子分送零食給其他小朋友，讓他們從中感受到分享的樂趣。父母也要示范給孩子看，自己在吃零食時(shí)先請(qǐng)爺爺奶奶吃，吃的時(shí)候說說這零食的滋味如何，用豐富的詞匯去描述這些滋味，孩子會(huì)從中學(xué)到很多字詞句子，提高他們的表達(dá)能力。

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