秋季來了：讓孩子身高躥一躥的食物

許多家長都在問，有什么食物是能促進孩子長高的么？其實并沒有針對身高的特效食物，但是有些食物確實對成長有幫助。比如下面這些，就可以幫助孩子長個：

 

1.雞蛋。

 

雞蛋是最容易購買的高蛋白食物，特別是蛋清中含有豐富的蛋白質，使身體成長不可或缺的重要元素，此外，雞蛋黃中富含有益于寶寶腦發(fā)育的卵磷脂。一歲以內的寶寶可以每天吃半個雞蛋，隨著年齡的增長可以開始每天吃一整個雞蛋，每日吃雞蛋不宜過量。

 

2.豆腐。

 

豆腐軟滑，并含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等多種人體必需的微量元素，除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進食欲的功能外，對兒童牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益。如能搭配魚肉一起給寶寶吃，魚肉的味美肉嫩，加上豆腐的軟滑可口，不但味道鮮美不油膩，還可以借助魚肉中豐富的維生素d加強寶寶對鈣的吸收。

 

3.牛奶。

 

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。牛奶還含有豐富的蛋白質、磷等，這正是這一階段兒童骨骼、牙齒的成長，身體的長高所必須的，每天堅持喝300克牛奶，可獲得360毫克的鈣，可滿足嬰幼兒對鈣大部分的需要。更多寶寶提高身高問題，媽媽可以在線咨詢鴿子醫(yī)生。

 

4.胡蘿卜

 

胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。胡蘿卜的菜品也多種多樣，還可以和蘋果一起榨汁給寶寶喝，營養(yǎng)也更豐富。

 

5.大豆

 

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農(nóng)作物。此外，值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。媽媽做米飯時可以加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

 

6.魚類

 

魚類富含更富放蛋白質和鈣，且肉質新嫩，口感細膩，是不可多得的營養(yǎng)食材，對孩子成長很有幫助。