小學(xué)暑假生活安排作息計(jì)劃表

一年一度的暑假即將來(lái)臨，暑假是家長(zhǎng)和孩子自主安排學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間，作為家長(zhǎng)，該如何給孩子安排一個(gè)快樂(lè)而有收獲的假期？

專家觀點(diǎn)

北京市特級(jí)教師、東城區(qū)史家小學(xué)語(yǔ)文教師、班主任萬(wàn)平：

要放假了，學(xué)生結(jié)束了一學(xué)年有條不紊的學(xué)習(xí)狀態(tài)，即將進(jìn)入一個(gè)相對(duì)自由的時(shí)空階段，生活、學(xué)習(xí)、活動(dòng)都會(huì)面臨“自主”，這個(gè)自主空間的安排與利用，是很講究的。

假期，學(xué)校會(huì)有建議，老師會(huì)有叮囑，家長(zhǎng)會(huì)有安排，但是學(xué)生最期待的是“我的假期我做主”，率性，盡興，快樂(lè)無(wú)期限……

其實(shí)，再多的快樂(lè)時(shí)空也是有限的，倘若未雨綢繆，安排得當(dāng)，假期至少可有三得：一曰健康，二曰學(xué)識(shí)，三曰增善。

先說(shuō)健康

睡眠第一，飲食第二，鍛煉第三。

睡眠是最實(shí)際的需求，上學(xué)期間，幾乎所有的孩子都缺覺，所以假期盡量多睡一些。睡眠中，長(zhǎng)個(gè)子，調(diào)身體，養(yǎng)臟腑，補(bǔ)元?dú)�，假期是難得的好時(shí)光。家長(zhǎng)一定要舍得時(shí)間讓孩子好好睡覺，睡幾個(gè)自然醒，讓孩子得到最好的體力和精力的恢復(fù)。

當(dāng)然，有科學(xué)的作息時(shí)間是一定的，不能讓自己有序的狀態(tài)因?yàn)榧倨跍o散紊亂，那樣就得不償失了。

飲食和鍛煉很重要。上學(xué)期間，很多孩子飲食最精的是晚餐，而放假期間，三餐都要合理，特別是早餐，不要忽略，給腸胃一個(gè)好理由，腸胃就給你一個(gè)好動(dòng)力。至于鍛煉，重要到了不輸于飲食和睡眠的程度，每日不可或缺！

再說(shuō)學(xué)識(shí)

由衷地建議孩子讀經(jīng)典，讀文學(xué)，讀歷史，讀自己喜愛的好書——閱讀，思維，感受，思想，體會(huì)，表達(dá)（日記、筆記相結(jié)合）……兒童少年青年精神成長(zhǎng)的過(guò)程，一定是要借助于閱讀的助力，所有的閱讀萃取人類文化的精華與營(yíng)養(yǎng)最終積累成為自己的素養(yǎng)和學(xué)識(shí)的時(shí)候，假期將功不可沒。

讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路，倘若能夠根據(jù)自己的條件安排適宜的旅行，且能夠筆記、攝影、記錄，知行合一一定能夠相得益彰。

其三增善

心靈的成長(zhǎng)需要增善的力量——誠(chéng)信，友善，感恩，公益，助人，多多益善。放假期間，建議孩子們可以就某一項(xiàng)自己力所能及的事項(xiàng)做一個(gè)帶有課題研究性質(zhì)的自我踐行練習(xí)以及記錄，每天一點(diǎn)點(diǎn)，可以發(fā)現(xiàn)積累的力量和自我增益的效果。

了解垃圾分類，體會(huì)并踐行，利家利國(guó)利自己；動(dòng)手幫助父母做力所能及的家務(wù)，長(zhǎng)養(yǎng)孝心并利益家庭；學(xué)著做飯菜，學(xué)習(xí)生活自理自立，一種本領(lǐng)一生受用；參觀博物館，做自己的學(xué)習(xí)個(gè)性檔案，不失為一種有效的自我學(xué)習(xí)方式……

電玩、電子環(huán)境是躲不開的，善用一切現(xiàn)代化元素作為成長(zhǎng)的某種手段，是好的，但是決不能以盡興為開端導(dǎo)致放任或任性，這樣，適當(dāng)游戲?qū)��?huì)不失為一種假期調(diào)劑，但是一定適可而止。

健康，學(xué)識(shí)，增善——一個(gè)非常充實(shí)有意義的假期會(huì)帶給成長(zhǎng)中的自己無(wú)限的激發(fā)，會(huì)喚醒自己的潛力。

這樣的假期過(guò)去之后，無(wú)論是身心還是學(xué)識(shí)能力素養(yǎng)，都會(huì)有一個(gè)通過(guò)自主努力達(dá)到的良好狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)在以后的成長(zhǎng)中，依然會(huì)很有價(jià)值和意義。

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