家長(zhǎng)如何避免孩子“節(jié)后綜合征”？

　　國(guó)慶節(jié)長(zhǎng)假過(guò)后，重新回到繁忙的工作中，在微博上看到不少“上班族”網(wǎng)友用各種改編“吐槽”來(lái)表達(dá)各種情緒。“長(zhǎng)假過(guò)后，你起得來(lái)嗎？上班時(shí)，能精神飽滿嗎？工作日，能適應(yīng)重新?lián)矶碌慕煌▎幔?rdquo;網(wǎng)絡(luò)上充斥著“上班族”們應(yīng)對(duì)“節(jié)后”工作生活的各種情緒上的不安。

　　其實(shí)“節(jié)后綜合征”是“征”不是“癥”，概括起來(lái)大概可以分為“消化不良征”、“上班恐懼征”以及其他各式各樣征兆，就統(tǒng)稱為“節(jié)后綜合征”。

　　專家提醒，在經(jīng)歷了七天小長(zhǎng)假之后，市民一定要清淡飲食，調(diào)整胃腸功能。節(jié)后應(yīng)少吃一些油膩食物，盡量多吃一些清淡、富含維生素的蔬菜、粗糧、水果等食物，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，恢復(fù)胃腸道功能。強(qiáng)迫自己多喝白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒精對(duì)肝臟的危害。喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。另外，堿性食物如豆制品、乳類中含有豐富蛋白質(zhì)與維生素等，能有效緩解身體的疲勞感。

　　另外，節(jié)日期間，父母會(huì)不自覺地對(duì)寶寶放縱一些，寶寶的不良習(xí)慣也很容易在節(jié)日里養(yǎng)成。專家表示，節(jié)日里菜肴豐富，會(huì)出現(xiàn)很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶寶腸胃功能紊亂。還有各種色澤鮮艷的小零食、小點(diǎn)心、瓜子、糖果等，孩子容易對(duì)有顏色的食物感興趣。寶寶的克制能力一般較差，看見好吃的就貪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病隨之而來(lái)。在節(jié)日過(guò)后，家中剩余的飲料及零食等應(yīng)盡快收起來(lái)，不能讓孩子養(yǎng)成每餐喝飲料、沒(méi)事吃零食的習(xí)慣；對(duì)于過(guò)節(jié)期間已經(jīng)進(jìn)食過(guò)多脂肪、蛋白質(zhì)食物的孩子，節(jié)后應(yīng)以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物為主，且不可進(jìn)食過(guò)飽；對(duì)過(guò)節(jié)期間食欲差、未良好進(jìn)食的孩子，要注意調(diào)整飲食種類，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。“節(jié)后綜合征”還表現(xiàn)在節(jié)日期間孩子作息方面沒(méi)有規(guī)律，節(jié)后甚至賴床、不愿意去幼兒園等現(xiàn)象出現(xiàn)。這些都是需要大人們提高警惕的。

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