如何幫寶寶培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣(2)

如何幫助寶寶睡眠

盡量使孩子與父母分開睡，因?yàn)楦改负秃⒆与x得越近，就越難拒絕孩子的要求。剛開始時(shí)，孩子也許會(huì)哭鬧，但數(shù)天之后，他們的緊張即會(huì)消失，自行上床入睡，而且晚間很少夜醒，有的兒童甚至?xí)�在就寢時(shí)提醒父母關(guān)門。

給寶寶的小床做一個(gè)小的箱子，里面放著他喜歡的書籍和玩具。這樣他覺得困倦時(shí)便可在小睡前看看書。不要放太好的或貴的書，因?yàn)樗�可能�?huì)把書弄皺�？煞判┳R(shí)字卡、厚紙板書或舊書。另外一種方法是從雜志上剪下有趣的圖畫，貼到厚紙板上，用透明紙覆蓋其上，這樣比較整潔。

讓寶寶在你的床上，或在沙發(fā)上靠近你的地方睡覺。

如果寶寶不午睡，則要確保他至少有些休息時(shí)間。

如果寶寶不肯睡覺，就讓他聽一盒長的錄音帶，告訴寶寶等到音樂結(jié)束 后，休息時(shí)間才結(jié)束。

在寶寶剛玩完興奮的游戲或吵鬧以后，不要馬上讓他睡覺。因?yàn)樗�此時(shí)很給安定下來入睡。如果你硬要他睡，只能令你失望。應(yīng)給他十至十五分鐘的時(shí)間，讓他冷靜下來，安靜地看看電視或書才睡覺。

即使兒童也喜歡在床上看書的。如果你的寶寶也是喜歡這樣做，就放一本他喜歡看的書在床上。

給寶寶的枕頭略涂上一些香水或涂上一種香膏（刮胡子用的），這樣寶寶便會(huì)深深地呼吸這些香味。深呼吸有放松和安靜的作用。

上床前給寶寶洗澡，然后喝些暖飲料和給他講故事。

改掉不良的入睡習(xí)慣

許多家長為了讓孩子盡快入睡，會(huì)想些辦法來幫助孩子入睡，如抱著哄哄孩子、睡覺前給孩子吃些東西或是讓其含著奶嘴等。雖然這種助睡方法在短期內(nèi)可以使孩子的入睡時(shí)間縮短，但卻會(huì)讓孩子對(duì)此產(chǎn)生依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。

處理辦法：

1、在嬰幼兒思睡但又沒有完全睡著的時(shí)候?qū)⑵浔У酱采希�讓其�?dú)立入睡。如果家長在寶寶出生后即開始給他的睡覺做規(guī)矩，通常比較容易建立良好的入睡習(xí)慣。

2、如果一旦不良的入睡習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，寶寶必須依賴這些助睡方法才能入睡的時(shí)候，父母就需要通過“漸進(jìn)式干預(yù)”的方法對(duì)其睡覺做規(guī)矩。剛開始時(shí)，寶寶可能會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)無法習(xí)慣在沒有“幫助”的情況下自行入睡，而反復(fù)哭鬧以引起父母的注意，希望得到父母的幫助。這時(shí)父母所要做的首先是確定寶寶沒有任何身體不適，然后漸漸延長安慰他的時(shí)間間隔。第一次可以在他醒后兩分鐘去看望他，在他的床邊盡量用語言而不是身體接觸去安撫他，時(shí)間不超過兩分鐘；然后間隔五分鐘去看望孩子，用同樣的方法安慰他，直至某一次去看望他時(shí)，他已經(jīng)自己進(jìn)入睡眠。第二天，看望孩子的時(shí)間間隔可以進(jìn)一步延長。運(yùn)用這種方法，一般一星期左右即會(huì)收到良好的效果。當(dāng)然，如果孩子的不良入睡習(xí)慣形成時(shí)間越長，治療的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)長些。

3、對(duì)嬰幼兒來說，父母的看望非常重要。因?yàn)槿绻�父母在孩子醒后任其哭吵，�?huì)加重寶寶的心理壓力和焦慮，甚至?xí)�認(rèn)為父母不要他了，最終導(dǎo)致寶寶的睡眠更為不安。所以，父母應(yīng)當(dāng)有足夠的耐心來幫助孩子培養(yǎng)良好的入睡習(xí)慣，切忌用懲罰來對(duì)待嬰幼兒的入睡困難。

注意事項(xiàng)：

① 保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時(shí)調(diào)換。②臥室經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1～2個(gè)通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時(shí)著涼。

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