“拖延癥”的診治不宜拖延

　　“我兒子不到睡覺時(shí)間不做作業(yè)，跟他說了也不聽。”家住青島山東路的郭女士說，兒子小林上小學(xué)四年級(jí)，放學(xué)回家不是看電視就是自己鼓搗著玩，就是不主動(dòng)完成作業(yè)。“讓他先做作業(yè)吧，他就說作業(yè)很少一會(huì)兒就能完成，結(jié)果玩著玩著就到睡覺時(shí)間了，這時(shí)候才急急忙忙地趕。”對(duì)兒子這個(gè)不知什么時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣，郭女士有點(diǎn)憂慮。

　　做事拖拖拉拉的可不只是一些中小學(xué)生，很多大學(xué)生也存在這個(gè)問題。青島大學(xué)大二學(xué)生王敏說，身邊確有一些同學(xué)是“趕考族”，不交作業(yè)不動(dòng)筆，不到考試不用功。“我也不想把事情都堆到最后來做，可是實(shí)在是提不起精神。”“復(fù)習(xí)太浪費(fèi)時(shí)間，過會(huì)兒再說吧。”“總是覺得時(shí)間還很多，再等等再等等，結(jié)果時(shí)間就沒了，只能心急火燎地趕工。”

　　“寫論文大致是這樣的：首先花一周左右的時(shí)間下資料，在此階段可能會(huì)看很多的電影和美��；接下來會(huì)有2到3天的焦躁悔恨郁悶期；最后花2天時(shí)間看資料，花1天時(shí)間動(dòng)筆寫論文。”這番關(guān)于寫論文的話得到了很多學(xué)生的認(rèn)同，也說明了大學(xué)生做事拖延的現(xiàn)象非常普遍。一項(xiàng)中國青年報(bào)社的調(diào)查表明，2250人中，有72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”。

　　做事拖延困擾了很多人，有人認(rèn)為拖延行事是一種病癥，而把這種行為冠以“拖延癥”這個(gè)名詞。在豆瓣網(wǎng)上，“我們都是拖延癥”小組的組員已經(jīng)接近5萬人，一個(gè)標(biāo)榜要戰(zhàn)勝拖延癥的網(wǎng)站——“戰(zhàn)拖會(huì)”也開始出現(xiàn)，其中的參與者很多都是大學(xué)生。

　　形成原因很多對(duì)成長有影響

　　“做事拖拉是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。”四方實(shí)驗(yàn)小學(xué)副校長冷玉娟說，愛玩是孩子的天性，拖拖拉拉做事不及時(shí)的情況在不少學(xué)生中間存在。

　　冷玉娟認(rèn)為，造成做事拖拉的原因有以下幾點(diǎn)。一是孩子年齡小，自主意識(shí)和自我控制力不強(qiáng)，可能依賴外部督促會(huì)多一些。”冷玉娟認(rèn)為，做事拖拉也因人而異，有的學(xué)生會(huì)很主動(dòng)地盡早完成作業(yè)，有的則要一直往后拖，這是個(gè)人習(xí)慣的問題，拖延行事這種情況大多是在多次行為后形成的。再有可能是時(shí)間管理方面的原因，做事拖拖拉拉的這些學(xué)生可能在時(shí)間管理上還不夠科學(xué)，在時(shí)間規(guī)劃和利用的計(jì)劃性上還有待完善。

　　“其實(shí)沒有絕對(duì)的拖延，也沒有絕對(duì)的不拖延，只是每個(gè)人拖延的程度不一樣而已。跟每個(gè)人都或多或少地存在一些心理問題一樣，每個(gè)人都會(huì)有拖延，所以說拖延是一種病可能并不準(zhǔn)確，而更多的是習(xí)慣所帶來的。”青島市青少年心理健康研究會(huì)副會(huì)長王國梅認(rèn)為，出現(xiàn)做事拖延的情況可能跟個(gè)人的性格特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、生活環(huán)境、家庭背景等多方面原因有關(guān)。

　　“一個(gè)重要的原因就是親子互動(dòng)出現(xiàn)了問題。”王國梅認(rèn)為，在跟孩子從小互動(dòng)的過程中，家長替孩子做的太多，沒有幫助孩子形成及時(shí)做事的好習(xí)慣，而造成了孩子做事拖延。

　　還有的人性格上就有點(diǎn)拖沓，屬于推一把動(dòng)一下的類型，這種人說話做事都要慢一些，跟那些“不用揚(yáng)鞭自奮蹄”的人比起來自然會(huì)顯得拖延一些。動(dòng)力不足也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生拖延，像寫作業(yè)，很多學(xué)生是在老師要檢查的壓力下才做，缺乏自主學(xué)習(xí)的足夠動(dòng)力，很容易出現(xiàn)做作業(yè)拖到很晚的情況。

　　雖然做事拖延基本上表現(xiàn)在各種小事上，但日積月累，卻能影響一個(gè)人的發(fā)展。在拖延的過程中其實(shí)孩子的內(nèi)心并不輕松，焦慮情緒如果頻繁出現(xiàn)，可能會(huì)影響孩子的身心健康成長。很多人在工作后仍然不改拖拖拉拉的習(xí)慣，弄得經(jīng)常熬夜工作，時(shí)間長了會(huì)影響健康。拖拉還會(huì)影響人的情緒，破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作和人際關(guān)系，不利于工作的開展。

　　做事拖延怎么應(yīng)對(duì)

　　做事太拖拉算是一種不好的習(xí)慣，那我們怎么才能改掉這個(gè)習(xí)慣呢？

　　“孩子如果有拖拉的習(xí)慣，需要適當(dāng)改變跟孩子溝通互動(dòng)的方式。”王國梅說，跟孩子進(jìn)行談判，制定做事情的一些規(guī)則，比如在什么時(shí)間前完成作業(yè)等，可以對(duì)拖拉的習(xí)慣進(jìn)行一些改正，關(guān)鍵是要長時(shí)間堅(jiān)持。

　　“很多學(xué)生做事不及時(shí)是因?yàn)闆]有足夠的動(dòng)力，打罵孩子不能解決問題。”冷玉娟認(rèn)為，要解決做事拖拉的習(xí)慣必須增強(qiáng)學(xué)生自身的主動(dòng)性，把“要我做”變成“我要做”，把應(yīng)對(duì)的情感由消極轉(zhuǎn)為積極。

　　對(duì)于已經(jīng)是成人的大學(xué)生，最重要的是要端正自己的態(tài)度，用態(tài)度去影響和改變自己的行為。如果是性格就有些拖沓的人，就要加強(qiáng)自律，時(shí)刻提醒自己。如果是因?yàn)楹ε率�敗，就要制定目�?biāo)做好計(jì)劃，給自己打氣以建立信心。如果遲遲不肯動(dòng)手是因?yàn)橄雽⑹虑樽龅阶詈�，就要適當(dāng)?shù)亟档托睦眍A(yù)期。不管是什么情況，關(guān)鍵是不要再猶豫，及早邁出第一步。

　　“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”世人若被明日累，春去秋來老將至，古人早在很多年前就告訴了我們這個(gè)道理。“今日事今日畢”，拖延不能解決問題，只會(huì)讓問題更加棘手，只有“拖延”才應(yīng)該被拖延。

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