遺傳并非寶寶長(zhǎng)高的唯一因素(2)

　　真正有效的長(zhǎng)高方法

　　姚爸葉媽的高遺傳基因夠強(qiáng)大，但普羅大眾普通父母、普通孩子多的是，如何彌補(bǔ)先天不足，發(fā)揮30%的后天作用是廣大父母最關(guān)心的問(wèn)題，也給了商家可乘之機(jī)。目前市面上有多種以增高為名的增高機(jī)、健康食品，有的甚至?xí)��?duì)身體帶來(lái)巨大的危害。梁立陽(yáng)說(shuō)，幫助孩子長(zhǎng)身高完全有安全的方法。

　　1.吃：每天一杯乳制品

　　首先，生活上要注意營(yíng)養(yǎng)，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，蛋白質(zhì)很重要，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，多攝入相關(guān)食物，可預(yù)防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類(lèi)食物是動(dòng)物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。

　　2.動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高

　　其次，運(yùn)動(dòng)是刺激長(zhǎng)高的有效方法，青少年應(yīng)該多參加輕巧、伸展的運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類(lèi)活動(dòng)。一次運(yùn)動(dòng)不小于30分鐘，一周不應(yīng)少于3次，但像舉重這種“負(fù)重”的運(yùn)動(dòng)就不適宜了。

　　3.睡得足夠質(zhì)量

　　此外，自古以來(lái)就有“能睡的娃娃長(zhǎng)個(gè)兒”的說(shuō)法，這被大眾總結(jié)出的規(guī)律確實(shí)存在科學(xué)依據(jù)，因?yàn)�，生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡時(shí)，夜間生長(zhǎng)激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后，從晚上9時(shí)起，生長(zhǎng)激素的分泌逐漸增加，到夜里12時(shí)左右達(dá)到高峰，早晨5時(shí)以后逐漸下降�，F(xiàn)在的孩子娛樂(lè)活動(dòng)多，如果因上網(wǎng)等原因經(jīng)常遲睡，孩子生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)受影響，一二年后，身高將明顯低于早睡的孩子。梁立陽(yáng)建議，孩子睡前避免光刺激，像超過(guò)2小時(shí)的看電視或電腦，大腦會(huì)很興奮而抑制生長(zhǎng)激素的分泌。睡眠質(zhì)量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長(zhǎng)激素分泌。睡前也別大量喝水，夜里排尿也是干擾正常深度睡眠的行為。

　　4.激素治療要看身高潛力

　　對(duì)于家族性身材矮小的孩子，目前可以通過(guò)國(guó)際公認(rèn)的生長(zhǎng)激素治療促進(jìn)增高，但是，并非任何矮小的兒童都適合使用，必須由專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測(cè)定、必要的內(nèi)分泌功能檢測(cè)后才能確定是否適合使用。

　　除此之外，矮身材的兒童還可以應(yīng)用藥物治療，讓其長(zhǎng)高潛力發(fā)揮到最大。目前國(guó)際公認(rèn)的生長(zhǎng)激素是唯一有效且副作用小的促進(jìn)兒童增長(zhǎng)的藥物。

　　但并非所有矮小兒童都可以使用生長(zhǎng)激素治療，是否應(yīng)該使用生長(zhǎng)素進(jìn)行干預(yù)治療及何時(shí)開(kāi)始使用，必須由專(zhuān)業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測(cè)定、必要的內(nèi)分泌功能檢測(cè)后才能確定，甚至個(gè)別患兒還需進(jìn)行遺傳學(xué)分析和影像學(xué)（B超、CT、MRI）檢查，以明確導(dǎo)致矮身材的原因，嚴(yán)格掌握治療適應(yīng)癥。

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