寶寶金質(zhì)睡眠的十大敬告

　　世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（WASM）表示，今年世界睡眠日的主題已經(jīng)確定為“良好睡眠，健康成長(zhǎng)”，副主題為“科學(xué)判斷嬰幼兒睡眠質(zhì)量”。

　　據(jù)介紹，睡眠問(wèn)題成了全球流行疾病之一，困擾著全球45%的人口。失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）以及睡眠剝奪嚴(yán)重影響了人類(lèi)的身體、心理和情緒健康，也影響著工作表現(xiàn)與人際關(guān)系。

　　事實(shí)上，睡眠問(wèn)題不僅限于成年人。世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，世界上約25%的兒童受困于睡眠障礙。“兒童缺乏優(yōu)質(zhì)睡眠會(huì)導(dǎo)致以下情況：肥胖、意外受傷、喜怒無(wú)常和情緒化、容易沖動(dòng)和具有攻擊性、煩躁沮喪、記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力和推理能力降低等。”世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席LiborioParrino表示。

　　對(duì)兒童睡眠醫(yī)學(xué)有深入的研究的臨床心理學(xué)家JodiMindell則說(shuō)：“睡眠對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。獲得整晚的睡眠，能幫助孩子扮演好在家庭、幼兒園和學(xué)校里的各種角色。”

　　為了號(hào)召關(guān)注睡眠，在意大利，睡眠障礙中心認(rèn)可的專(zhuān)業(yè)講師將會(huì)見(jiàn)當(dāng)?shù)貙W(xué)生，向他們說(shuō)明睡眠生理基礎(chǔ)并圍繞恢復(fù)性睡眠干擾的行為習(xí)慣進(jìn)行討論。

　　此外，世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)公布了一份“嬰幼兒睡商評(píng)估體系”，寶潔公司幫寶適品牌將該體系引進(jìn)中國(guó)，幫助家長(zhǎng)輕松、合理判斷寶寶的睡眠質(zhì)量。2011年3月20日，世界睡眠日全球慶典也將在中國(guó)舉行，由世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主辦，幫寶適品牌協(xié)辦，號(hào)召中國(guó)媽媽關(guān)注寶寶睡眠質(zhì)量。

　　為了改善寶寶的睡眠與整體健康，WASM提供了“寶寶金質(zhì)睡眠”的十大敬告：

　　1.根據(jù)年齡需要，確定睡覺(jué)與起床的時(shí)間，以確保您的孩子獲得足夠的睡眠。

　　2.無(wú)論在平時(shí)還是周末都堅(jiān)持按照固定的時(shí)間作息。

　　3.固定就寢時(shí)間，包括“安靜時(shí)間”。要有舒適的穿著，特別對(duì)于嬰幼兒，需要提前換上有強(qiáng)吸濕性的紙尿褲。

　　4.鼓勵(lì)孩子獨(dú)立入睡

　　5.睡眠時(shí)候，避免光線(xiàn)（包括電視機(jī)或者電腦屏幕的燈光）過(guò)于明亮。另外，清晨的時(shí)候提高燈光的亮度。

　　6.將所有電器，包括電視、電腦和手機(jī)放在臥室外面，并限制睡前使用電器。

　　7.保持正常作息時(shí)間，包括用餐時(shí)間

　　8.設(shè)立一個(gè)適齡的小睡時(shí)間表

　　9.確保白天在戶(hù)外的時(shí)間和充足的鍛煉

　　10.避免食品和飲料含有咖啡因

　　關(guān)于世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（WASM）

　　世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)是一個(gè)國(guó)際會(huì)員制組織，由活躍在睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的醫(yī)護(hù)人員組成，總部設(shè)立在德國(guó)。它的成立是為了提高全球睡眠健康和鼓勵(lì)預(yù)防與治療睡眠疾病，促進(jìn)全球健康睡眠，在全世界的醫(yī)護(hù)人員和公眾當(dāng)中推進(jìn)睡眠健康和睡眠障礙知識(shí)。每年的世界睡眠日主題均由世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)制定。該組織目前和全球50多個(gè)國(guó)家的睡眠協(xié)會(huì)建立緊密合作關(guān)系，擁有400多名專(zhuān)家資源，并定期舉辦世界睡眠醫(yī)學(xué)研討會(huì)。

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