寶寶雙眼發(fā)育培養(yǎng)和誘導(2)

　　3、2～4歲·建立好習慣

　　此時，寶寶看到的世界已經與成人差不多了，手眼協(xié)調能力佳，行走時能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。

　　TIP：防外傷

　　寶寶的活動量越來越大，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由于寶寶并無法表達，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫(yī)院，由眼科醫(yī)師為他進行詳細檢查。

　　全面營養(yǎng)，為寶寶眼睛發(fā)育打基礎

　　專家認為，全面營養(yǎng)是嬰幼兒眼睛發(fā)育的基礎。要擁有良好視力發(fā)展，除了有豐富的刺激、良好的生活環(huán)境與正確的習慣外，也與飲食有很大關系。正確的飲食習慣是養(yǎng)成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。因此，家長要重視防止寶寶偏食、挑食，注重食物多樣化和葷素搭配。維生素A，DHA/AA，葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發(fā)育過程中扮演著重要角色。寶寶的日常飲食中維生素A的最好來源是動物內臟、奶類和蛋類;DHA/AA可從魚類及少數(shù)貝類中攝取;深綠色和紅黃色蔬菜如甘藍，胡蘿卜等則富含維生素A和葉黃素。

　　1、均衡攝取6大營養(yǎng)素：6大營養(yǎng)素是維持生命、調節(jié)身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發(fā)展，包括視覺的發(fā)育，這些營養(yǎng)素都不可或缺。

　　2、多補充護眼食物：應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(谷類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆制品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。

　　3、少吃甜食：冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。

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