必備手冊：孕媽咪上班安全指導(dǎo)

　　不少孕媽咪“攜子”堅守工作崗位，“腹”荷使得孕媽咪在上班途中和辦公室內(nèi)，不再身輕如燕，要命的是，身兼“兩人”安全重任更讓孕媽咪不得不處處提防有“地雷”。

　　“地雷”戰(zhàn)

　　一號“地雷”：魯莽行人

　　上班途中忌慢行，應(yīng)眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓，免得他撞過來而躲之不及;

　　二號“地雷”：滑地板

　　“腹”荷使得孕媽咪的重心發(fā)生了變化，胎兒的重量使孕媽咪向前，在打滑的地板上行走，孕媽咪要稍稍向后傾以抵消向前的重力，以免摔倒。

　　三號“地雷”：搖椅

　　不要在辦公室里坐搖椅，搖來搖去可能導(dǎo)致失去平衡而跌倒。

　　“運動”戰(zhàn)

　　妊娠期間，孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺住肚子“負(fù)荷”坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多，所以偷閑做做運動非常有必要。

　　A、改善頸痛：

　　1、 頸部先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;

　　2、 再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作;重復(fù)做兩至三次。

　　B、改善肩痛：

　　先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，重復(fù)動作兩至三次。

　　C、改善“腹”荷：

　　將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，重復(fù)動作兩至三次。

　　D、改善手腕痛及手肘痛：

　　手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，重復(fù)以上動作兩、三次，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺，亦重復(fù)動作兩、三次。

　　自己開車上班的孕媽咪，要牢記佩帶安全帶，安全帶的正確系法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上，將帶緊貼盆骨，并可在身后加坐墊以減輕腰背的壓力。

　　搭TAXI上班的孕媽咪，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。

　　搭地鐵或公車上班的孕媽咪，應(yīng)揀車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。

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