產(chǎn)后補血催乳：三色糙米飯

　　廣州人習(xí)慣給坐月子的新媽媽們吃黃鱔焗飯、鵪鶉焗飯、豬腰焗飯等，若是習(xí)慣素食的產(chǎn)婦該如何補身呢，就來看看現(xiàn)在介紹的這道三色糙米飯吧。紅豆清熱利水，富含鐵質(zhì)，有補血、增加乳汁的作用，還可排出第一周體內(nèi)多余的水份;糙米含豐富的維生素B群、鈣、磷、鐵，以及必須的氨基酸，可消除產(chǎn)后的疲勞、恢復(fù)精神;淮山補氣益腎，產(chǎn)后服用可改善精神不濟，容易疲倦的癥狀;圓肉養(yǎng)血安神，對產(chǎn)后的婦女有滋補營養(yǎng)、改善氣血虛弱的現(xiàn)象。

　　材料：紅豆2大匙、糙米3大匙、新鮮淮山50克、毛豆仁2大匙、圓肉20克

　　作法：紅豆洗凈，浸泡冷水1小時后，再加入糙米浸泡約1小時;圓肉、毛豆洗凈;淮山洗凈，切丁;淮山和毛豆入鍋燙熟，撈起;紅豆、糙米、圓肉和水1碗電飯鍋內(nèi)煮熟，取出;加入淮山、毛豆仁拌勻即可。

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