聰明主婦長(zhǎng)假美食推薦：生煎扇貝

　　生煎扇貝

　　準(zhǔn)備時(shí)間：3分鐘

　　制作時(shí)間：5分鐘

　　原料：扇貝3只，姜末，蒜末、蔥末各適量。

　　調(diào)料：醬油1茶匙，鹽2茶匙，醋少許，淀粉適量。

　　原料采買(mǎi)：

　　顧名思義，扇貝是貝殼呈扇子狀的貝類(lèi)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的價(jià)格已經(jīng)很公道，最好買(mǎi)新鮮的扇貝，倘若沒(méi)有，超市可以買(mǎi)到冷凍的，品質(zhì)也不錯(cuò)。

　　生煎扇貝

　　制作：

　　1.將扇貝用鹽腌制10分鐘左右，然后用紙巾把表面的水分蘸干。

　　2.煎鍋內(nèi)熱少許油，把1煎熟至兩面呈金黃色。

　　3.鍋內(nèi)放油，加入蔥末、姜末、蒜末煸出香味，然后加入醬油、醋等調(diào)料燒開(kāi)，放入淀粉，澆在2上即可。

　　烹飪心得：

　　煎制扇貝一定要注意火候，否則很容易影響口感。新鮮的扇貝買(mǎi)回來(lái)需要反復(fù)清洗，然后添水煮熟，待開(kāi)鍋后扇貝殼都張開(kāi)，便可關(guān)火，再把扇貝肉取出來(lái)煎制1分鐘左右；冰凍的扇貝肉化開(kāi)以后，用清水沖洗干凈，然后放在開(kāi)水里汆燙一下即刻撈出，時(shí)間一定要短，否則很容易變老。

　　本味特點(diǎn)：

　　扇貝的原味很是清鮮，用最平常的海鮮醬油調(diào)上一點(diǎn)蔥、姜、蒜就可以把其滋味提得更鮮亮，另外一種本味的做法就是用海鮮醬油蒸制，同樣，時(shí)間不能久，味道不能咸。

　　營(yíng)養(yǎng)素/攝入量/單位

　　熱量411.00千卡

　　蛋白質(zhì)101.09克

　　脂肪21.15克

　　碳水化合物71.07克

　　膳食纖維5.29克

　　鈣34.80毫克

　　膽固醇16.70毫克

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