兒童零食的健康吃法

　　零食選擇不當或吃多了，會影響寶寶進食正餐，擾亂寶寶消化系統(tǒng)的正常運轉，引起消化系統(tǒng)疾病和營養(yǎng)失衡，影響寶寶的身體健康。就算是健康類零食，吃法也是有講究的，堅持以下幾點，適時、適當、適量、合理地給寶寶吃零食：

　　1、為吃零食選擇最佳時間：可在每天中、晚飯之間，給寶寶一些點心或水果。但量不要過多，約占總供熱量的10%—15%左右。

　　2、正餐為主零食為輔：零食可選擇各類水果、全麥餅干、面包等，但是要少，質要精、花樣要經常變換。

　　3、適當選擇強化食品：如缺鈣的寶寶可選用鈣質餅干；缺鐵的選擇補血酥糖；缺鋅、銅的寶寶可選用鋅、銅含量高的零食品。但對強化食品的選擇要慎重，最好在醫(yī)生的指導下進行，短時間內大量進食某種強化食品可能會引起中毒。

　　4、有計劃、有控制地選擇零食：爸爸媽媽不可用零食來逗哄寶寶，更不能寶寶喜歡什么便給買什么，不能給寶寶養(yǎng)成無休止吃零食的壞習慣。

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