兒童防暑降溫的飲食起居寶典

　　酷暑難當(dāng)，炎熱的夏季如何讓寶寶安然度過，著實(shí)考驗(yàn)家長們的育兒功力。專家指出，媽媽們要幫寶寶防暑降溫，需要從飲食、起居等多面入手。

　　點(diǎn)子1：喝綠豆湯解暑

　　氣溫高的時(shí)候應(yīng)避免讓寶寶外出，給寶寶多補(bǔ)充水，最好是熬綠豆湯給寶寶喝，既補(bǔ)充水分，又能解暑。熱天不要讓寶寶喝冰水，容易引起腸胃病。

　　點(diǎn)子2：出門要防曬

　　夏天天氣炎熱，最好給寶寶穿寬松的純棉衣服，吸汗比較好。如果帶寶寶外出，出門前擦一些防曬霜，最好戴個(gè)遮陽帽防護(hù)一下，遮陽帽的帽檐要選擇寬的。

　　點(diǎn)子3：洗澡可防暑

　　我家寶寶過夏天的方法很簡(jiǎn)單的，就是洗澡水里放上寶寶金水。那樣就不會(huì)中暑了。

　　點(diǎn)子4：喝冬瓜粥

　　冬瓜100克，粳米50克。將冬瓜洗凈，連皮切碎，和米加水煮粥，每天吃2－3次，待涼后食用，可以讓寶寶夏季遠(yuǎn)離中暑！

　　■專家點(diǎn)評(píng)

　　隨意吃冷飲脾胃易失和

　　清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院預(yù)防保健科主任劉兆秋介紹，天氣炎熱，孩子飲食最好清淡、可口，不宜食用油炸、油煎食物，避免過甜飲食。

　　此外，還要避免過食冷飲和冰箱內(nèi)剛?cè)〕龅氖澄�。吃冷飲后，孩子的胃黏膜受到冷刺激，黏膜血管�?huì)強(qiáng)烈收縮，胃的消化、殺菌、免疫能力下降，孩子會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥狀，孩子營養(yǎng)無法保證。所以，夏天不能由著孩子的性子讓他隨意吃冷飲。偶爾有控制地給孩子吃少量的冷飲，也是可以起到防暑降溫作用的。

　　開空調(diào)別忘開窗通風(fēng)

　　在起居方面，劉兆秋指出，要盡可能培養(yǎng)寶寶生活的規(guī)律性，建立良好的“生物鐘”。居室環(huán)境要保證清爽，有寶寶的家里也可以使用空調(diào)，但溫度要適宜，以保持在25—30℃為佳。開空調(diào)時(shí)還要注意房間經(jīng)常通風(fēng)換氣，每兩小時(shí)開窗一次，每次通風(fēng)半小時(shí)。不管是開空調(diào)還是開窗通風(fēng)，不要讓風(fēng)直吹孩子，避免孩子著涼感冒。還要保證孩子勤洗澡。寶寶的皮膚嬌嫩，又愛出汗，如果不及時(shí)將汗液清洗掉或擦干，汗液堵塞住毛孔就容易長痱子、癤子。所以，勤給寶寶洗澡、勤換衣服是預(yù)防痱子、讓寶寶涼快舒服的一個(gè)有效辦法。洗澡水的溫度要適宜，一般控制在32～35℃左右。水溫太高起不到散熱的作用，水溫低了，寶寶容易著涼。一般情況下，給寶寶每天洗澡一兩次就行。天氣特別熱時(shí)一天可以洗澡3次。洗澡時(shí)還可以在水中加十滴水?dāng)?shù)滴，洗澡后涂點(diǎn)爽身粉、痱子粉，也可以預(yù)防痱子發(fā)生。

　　戶外活動(dòng)后多補(bǔ)涼開水

　　劉兆秋特別提醒，炎熱夏季，家長帶孩子到戶外活動(dòng)可以選擇上午8—10點(diǎn)，下午4—6點(diǎn)帶孩子戶外活動(dòng)，避免陽光直曬，多于樹蔭下玩耍。還可以給孩子戴遮陽帽，備好涼開水，及時(shí)給孩子補(bǔ)充水分，防止出汗過多造成身體水分丟失。同時(shí)要適當(dāng)限制孩子活動(dòng)量，避免過度活動(dòng)引起孩子虛脫。

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