怎樣應對孕期胃口怪癖

　　有些孕媽媽在孕期會覺得自己的胃口有些奇怪的反應，例如說平時從來不吃的東西在懷孕期間卻很想吃，以前很沒有胃口吃飯，卻在孕期吃下比平時多幾倍的飯，這到底是怎么回事呢?

　　一、懷孕前吃飯如貓食，懷孕后食量大如牛

　　案例：林女士，懷孕之前我是根本不愛吃飯的，老公都說我吃飯跟吃貓食似的。

　　而懷孕那會兒，總感覺饑餓，這種饑餓感和以前空腹的感覺有所不同，明明吃了很多還是想吃，真像餓死鬼投胎似的。那時。食欲好，連吃的食物和餐數(shù)也不斷增加。除了正餐之外，隔三岔五還會突然想吃某樣小吃或零嘴，這樣吃下去怎么得了啊?

　　婆婆叮囑我：少吃面食，少吃油膩的，少吃炸物和甜食;少吃多餐，飯盡量吃到8分飽，半個小時后吃水果，可以多吃些魚類的湯、菜;不工作的話，可以多走動走動，比如逛街。

　　可是，我那時哪管得了這么多。早餐吃得很飽，上午10～11點又吃，中餐又吃得比較飽，下午3～4點又要吃，晚上6點鐘回家恨不得馬上吃，吃了到9點多鐘睡覺又想吃，每天半夜2點都會起來啃面包……除此之外，每天還要不停地吃水果。老公還打趣地說：莫非你是我從非洲出差帶回來的?

　　當然吃那么多，也沒有白吃呀，效果快得很。很快我的體重就從標準的96斤到了140斤，太恐怖了!我記得那時每次吃完有種負罪感，但是不吃更有負罪感，覺得對不起肚子里的寶寶。我每天就在吃和不吃之間做思想斗爭�？墒俏液苊靼祝�只要寶寶生下來，我的生活重點就是減肥減肥減肥，決不能縱容自己了。

　　溫馨提示：很多人懷孕后都認為吃得越多寶寶長得越好，這是不正確的，食物絕不是多多益善。懷孕的媽媽想給寶貝多補充營養(yǎng)，在懷孕期間不注意節(jié)制，結果孩子養(yǎng)成巨大兒，增加生產時的危險，自己也變得“面目全非”，再想恢復到原來的身材也難了，在孕期就要注意控制食欲過盛。

　　下面為您介紹控制孕期食欲的四個小方法：

　　1、飲食多樣化

　　每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養(yǎng)全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。

　　2、時間靈活化

　　除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。

　　3、進食減速化

　　進食時要細嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發(fā)胖，同時更容易吃飽。

　　4、生活多彩化

　　孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅持進行適當?shù)倪\動，還可以多關注胎教，學習新生兒的喂養(yǎng)知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養(yǎng)。

　　愛心提示：孕期容易忽視的“特殊”營養(yǎng)

　　孕媽咪除了注意均衡、合理的飲食外，萬萬不可忽視空氣、水和陽光的重要性，它們所提供的營養(yǎng)是其它物質無法替代的。所以，孕媽咪應多進行戶外運動，接受陽光的撫愛、新鮮空氣的滋養(yǎng)，讓孕媽咪的心情放松，同時能夠轉移注意力，削弱過盛的食欲，健康地迎接胎寶貝。

　　二、從“迷牛奶”到“惡牛奶”

　　案例：王女士，醫(yī)生說我的預產期是3月30日，那小孩生下來應該是牡羊座呢。

　　醫(yī)生說，面包不可多吃，建議吃全麥面包和粗糧，喝脫脂牛奶，喝奶補鈣，如果天天喝全脂的不得了。

　　可是，我現(xiàn)在還是狂吐。根本不能喝牛奶，就是想到“牛奶”的樣子和味道都惡心。之前我是很喜歡吃雙皮奶，還有其他的一些奶制品的，比如牛奶、酸奶、奶糖、牛奶冰淇淋什么的。現(xiàn)在經常頭暈眼花，整一個老太婆樣。特郁悶!做媽媽真辛苦。我從12周開始就擦妊娠霜了，早晚各一次，好像還沒有發(fā)現(xiàn)妊娠紋。寶寶在早上動得特別厲害，睡在沙發(fā)上很明顯看到肚子在跳。很過癮的，現(xiàn)在已經開始在家休息了，好無聊，不知道應該做什么，每天聽的國外古典音樂，感覺越聽越難聽了……

　　提醒：牛奶及奶制品是孕期非常需要的食物之一。確實有些人喝牛奶會導致肚子不舒服，但因此就完全拒絕牛奶仍然是一件很令人遺憾的事，我們可以試著找一些解決的辦法。

　　辦法一：主食墊底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不會難受了。

　　辦法二：化整為零，把每天要喝的牛奶分成數(shù)次喝，每次只喝一點兒。

　　辦法三：酸奶替代，用酸奶來替代鮮奶，也是一個不錯的選擇。

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