媽媽們?nèi)绾畏乐光}流失(2)

　　3、適量服用鈣制劑

　　傳統(tǒng)飲食中含有比較多的影響鈣吸收的因素，如植酸、草酸和纖維素比較多，所以讓醫(yī)生配置鈣制劑也是好方法。但是要記得，不可以超過醫(yī)生建議服用的數(shù)量哦。

　　保持住自身的鈣質(zhì)，可以讓媽媽的身體在今后的歲月里得以長久健康，寶寶的生長發(fā)育也能獲得持續(xù)保障哦。

　　含鈣量高的食物：（毫克/100克）

　　奶粉（全脂）676

　　海帶（干）348

　　河蝦325

　　黃豆（大豆）198

　　莧菜178

　　豆腐164

　　油菜薹156

　　海蝦146

　　毛豆138

　　綠豆125

　　酸奶118

　　蠶豆113

　　牛奶104

　　豌豆83

　　羊奶82

　　鯉魚50

　　寶寶出生后如何進行運動

　　◎根據(jù)自身的節(jié)奏開始，無論它有多緩慢。

　　◎要是媽媽不想鍛煉，先舒展身體吧。

　　◎做時間上的安排。

　　◎?qū)ψ约撼錆M信心。

　　方法雖然很多，但是關鍵在于要去做。因為無論做什么，即時開始才是最重要的。

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