青椒釀飯

　　食譜原料

　　材料：綠蕃茄、干香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。

　　調(diào)味料：咖哩粉、色拉油。

　　制作方法

　　干香菇泡軟切細(xì)丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細(xì)丁。青椒、紅椒對(duì)半去籽，一半切細(xì)丁另一半內(nèi)部刮凈備用。色拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置于另一半青、紅椒內(nèi)，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。

　　適用人群

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　青椒、紅椒含高量的維生素C。此菜是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素的好選擇。

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