孕期好習(xí)慣助你孕育聰明好寶寶(2)

　　6、多吃蔬果預(yù)防便秘

　　便秘幾乎是多數(shù)孕婦都可能遇上的困擾，主要是因?yàn)閼言衅陂g增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動(dòng)減少。

　　荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動(dòng)量減少，也使得便秘問題越來越明顯。

　　懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。

　　要保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)以增加身體的循環(huán)及腸胃蠕動(dòng)。

　　如果便秘非常嚴(yán)重時(shí)，要找醫(yī)師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服瀉藥。

　　排便時(shí)也要注意力道，以免發(fā)生早產(chǎn)危險(xiǎn)。

　　7、穿著適當(dāng)?shù)囊轮?/p>

　　到了懷孕4～5個(gè)月左右就要準(zhǔn)備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，避免太緊的衣服，造成身體的不適或行動(dòng)不便。

　　孕婦多半易流汗，因此，最好選擇吸汗、透氣的材質(zhì)；除了外面衣服需要更換之外，孕婦的內(nèi)衣褲更是要隨著身材改變而變換。

　　孕婦為了安全起見，以及避免腰酸背痛的問題，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危險(xiǎn)的高跟鞋。

　　8、閱讀懷孕育兒書籍

　　要當(dāng)一個(gè)媽媽可不是一件簡(jiǎn)單的事，從懷孕開始心中就開始浮現(xiàn)各種大大小小的問題，此外，對(duì)于新生命的誕生，許多新手媽媽會(huì)充滿了擔(dān)心，不知道如何才能生育一個(gè)健康的寶寶、該具備什么樣的能力等。

　　準(zhǔn)媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關(guān)的雜志、書籍或是參加?jì)寢尳淌�，相信就可以有機(jī)會(huì)成為一個(gè)合格的好孕婦。

　　9、定期產(chǎn)檢

　　定期產(chǎn)檢是最基本也最重要的孕期守則，透過每次的產(chǎn)檢，媽媽可更加了解胎兒的變化以及注意事項(xiàng)。

　　透過規(guī)律的產(chǎn)檢，醫(yī)師才有機(jī)會(huì)提早發(fā)現(xiàn)異常問題，讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。

　　如果孕媽咪對(duì)于懷孕、生產(chǎn)有什么疑問，可以事先寫下來。利用產(chǎn)檢的時(shí)候，詢問醫(yī)師，以減少心中的困惑。

　　而產(chǎn)檢時(shí)通常都有幾次照超音波的時(shí)間，新手父母可以藉此機(jī)會(huì)貼近自己的寶寶，相信會(huì)對(duì)新生命更加充滿期待。

　　10、生活規(guī)律、不熬夜

　　熬夜會(huì)使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點(diǎn)，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

　　準(zhǔn)媽咪生活規(guī)律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息，等出生后也比較不會(huì)出現(xiàn)作息紊亂的夜貓子。

　　孕媽咪應(yīng)保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習(xí)慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

　　11、做好肌膚保養(yǎng)

　　懷孕期間，由于孕婦體質(zhì)改變，皮脂分泌會(huì)更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產(chǎn)生痘痘問題。

　　如果狀況嚴(yán)重時(shí)，除了要改換保養(yǎng)品之外，也可以找皮膚科醫(yī)師給予適當(dāng)治療。

　　有些人可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢，此時(shí)，要特別注意保濕工作。

　　準(zhǔn)媽咪冬天洗澡時(shí)，水溫不要太高，盡量少用香皂或沐浴乳。

　　懷孕期間如果日曬過度，可能會(huì)加重孕斑的發(fā)生，因此，外出時(shí)要注意防曬的動(dòng)作。

　　到了懷孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能會(huì)出現(xiàn)妊娠紋的蹤跡，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配適當(dāng)?shù)陌茨�，以減少紋路的產(chǎn)生。

　　12、注意胎動(dòng)

　　孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動(dòng)，胎動(dòng)是母親感受寶寶安危的參考指標(biāo)，特別是在懷孕28周～38周是胎動(dòng)最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個(gè)月開始可以多加留意胎動(dòng)的狀況。

　　原則上，如果一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，寶寶有三次以上的胎動(dòng)，或是12小時(shí)之內(nèi)有30～40次的胎動(dòng)就算正常。

　　如果孕婦發(fā)現(xiàn)寶寶胎動(dòng)次數(shù)明顯減少，或長(zhǎng)時(shí)間停止胎動(dòng)，就要注意可能是胎兒出現(xiàn)問題，應(yīng)立即至醫(yī)院檢查。

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