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準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)行“飲食胎教”

來源:幼教網(wǎng) 2009-12-16 19:06:32

說兩句

  現(xiàn)代人特別重視教育,更不用說年輕的準(zhǔn)媽媽們。每個(gè)父母都希望自己的寶寶聰明過人,因此,教育從胎兒抓起。而寶寶還是胎兒,該如何進(jìn)行胎教呢?不怕,下面介紹用飲食來增加胎兒的營(yíng)養(yǎng),從而補(bǔ)充胎兒大腦發(fā)育的必要元素,寶寶想不聰明都很困難了。

  一、胚芽期

  卵子受精大約在性交之后幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)。受精卵在30個(gè)小時(shí)后分裂為雙細(xì)胞,然后沿輸卵管向子宮方向運(yùn)動(dòng)。大約48小時(shí)后進(jìn)行第二次分裂,成為一個(gè)凹形的囊胚,經(jīng)過3----5天時(shí)間進(jìn)入子宮,到第7天的時(shí)候才在子宮著床。

  受精卵到第9天形成為空心的細(xì)胞球體。到第12天才可用肉眼辨認(rèn)出來,到第13天,細(xì)胞形成三層:外胚層、中胚層、內(nèi)胚層。

  外胚層:皮膚、感覺器官即腦和脊髓等神經(jīng)系統(tǒng)原型;

  中胚層:發(fā)展為肌肉、骨髓、血液,即血液循環(huán)系統(tǒng)原型;

  內(nèi)胚層:發(fā)展為消化器官原型。

  胚芽期的飲食:

  胎教并不應(yīng)該是在懷孕之后才開始的,在制訂懷孕計(jì)劃時(shí)就要將胎教納入其中。有了懷孕的打算之后,至少應(yīng)該提前3個(gè)月制訂計(jì)劃。因?yàn)閰⑴c受精的精子都是在3個(gè)月之前就被制造出來的,所以丈夫應(yīng)在妻子受孕的3個(gè)月之前讓自己的心情安定下來,戒煙、戒酒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證精子的質(zhì)量。孕期的飲食應(yīng)本著豐富多樣、適量的原則,粗細(xì)搭配,每日食譜應(yīng)包含:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、纖維等。

  小TIPS:

  選擇能提高受孕幾率的食物:

  充分?jǐn)z取維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E,多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。糙米、谷物胚芽、麥粒、豆芽、豆腐、豌豆、黑豆等新鮮谷物,蔬菜還有各種水果都是值得選擇的食品。在這些食物中,紅薯、土豆、柚子、李子、大棗、南瓜、花菜、芹菜和白菜則是最好的選擇。孕婦還應(yīng)該食用一些鋅、銅含量較高的肉類或海產(chǎn)品。

  為了進(jìn)一步保證受精卵順利著床,可以取20毫升生地的汁液,每天2~3次空腹服用。也可以將浸泡過生地汁液的米熬成粥,具有補(bǔ)血降火的良好效果。另外,將去掉外殼和蓮子心的蓮子與米飯熬成米粥也具有同樣的作用。

  苦菜對(duì)于受精卵著床也有強(qiáng)化心臟機(jī)能并安定情緒的作用。另外,孕婦宜多吃卵磷脂含量較高的豆類、大醬湯、雞蛋黃以及動(dòng)物肝臟等。

  攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì):

  在這一時(shí)期,母體的足厥陰經(jīng)脈調(diào)控著胎兒的生長(zhǎng),并且與肝臟直接相關(guān)。所以除了性生活要注意外,孕婦不得隨意服用藥物,而應(yīng)吃一些強(qiáng)化肝臟機(jī)能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及肉棗茶和木瓜茶等等。

  充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)、維生素以及其他礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃、鰻魚和泥鰍等鮮活水產(chǎn),在此刻都可以擺上我們的餐桌。除此以外,魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當(dāng)適宜的食品。

  適當(dāng)服用魚肝油和蛋黃:

  胎兒即將形成自己的骨骼,母體正處于隨時(shí)都可能缺鈣的狀況下,要多選擇含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D的食品,如雞蛋黃、魚類和魚肝油。

  魚肝油指的是在明太魚和鱈魚的肝臟中蘊(yùn)藏的、不飽和度極高的、金黃色脂肪油。在懷孕期間,孕婦的體力消耗較大,或是鈣嚴(yán)重不足急需補(bǔ)充。孕婦應(yīng)該每天服用5克左右的魚肝油。當(dāng)孕婦出現(xiàn)焦躁不安或皮膚變粗糙的現(xiàn)象,服用魚肝油可以起到良好的改善效果。

  二、胚胎期(3----8周)

  胚芽進(jìn)入第3周到第8周是胚胎期,即器官形成期。

  1、腦:2----11周

  2、眼:3-----7周

  3、四肢:4----8周

  4、心臟:3-----7周

  5、牙齒:6----10周

  6、耳:6----12周

  7、口唇:5-----6周

  8、腭:10-----12周

  胚胎經(jīng)過2個(gè)月發(fā)育,增長(zhǎng)了2萬倍。從受精卵到胎兒期,相當(dāng)于地球上有生命誕生到人類出現(xiàn)35億年歷史。平均每一天相當(dāng)于64萬年的發(fā)展速度。有人說:“宮(子宮)內(nèi)一天,世上千年”,已經(jīng)令人咋舌,但是還少了99。99%。

  孕婦在5-8周常出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、偏食等早孕反應(yīng),造成攝入營(yíng)養(yǎng)較低,這樣就會(huì)影響胎兒智力發(fā)育。明白了這個(gè)道理,準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)主動(dòng)想法控制嘔吐,穩(wěn)定情緒,以多樣化的食物可以引起食欲,保證營(yíng)養(yǎng)的平衡。即使是吐了,也要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為了將來孩子的聰明健康,孕婦應(yīng)努力進(jìn)食,少吃多餐,吐了再吃。

  小TIPS:

  避免吃像涼粉、柿子和綠茶等食物,多吃可以改善貧血狀況的動(dòng)物肝、腎以及生蠔、牡蠣和紫菜。維生素B12的學(xué)名叫做鈷胺素,由于它對(duì)貧血癥狀有著特殊的改善效果而被人們稱作為”紅色維生素”,它不僅直接參與造血.還是蛋白質(zhì)與核酸合成的重要威分,并具有強(qiáng)化肝功能的作用。另外,缺乏維生素B6。會(huì)使貧血狀況更加嚴(yán)重。米糠、牛肝、酵母和養(yǎng)麥中含有大量維生素B6。

 

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