產(chǎn)婦如何能保住乳房美

　　產(chǎn)婦為了胸部健美，在孕期注意防止肥胖，產(chǎn)后注意鍛煉。

　　防止妊娠期間肥胖

　　孕婦適當?shù)卦黾訝I養(yǎng)是必要的，但也要防止增加過度，過度就會導致孕期肥胖。孕期顯著肥胖會引起乳房過大或下垂（脂肪組織堆積過多），因此，孕期體重增加應適當，以9—10公斤為宜。

　　孕期的乳房保護自懷孕第6個月起，孕婦應戴上恰到好處的乳罩以托住乳房。

　　產(chǎn)后早做鍛煉

　　為使產(chǎn)婦身體早日復原，也是為了產(chǎn)婦的胸部健美，產(chǎn)后應及早地進行鍛煉。

　　產(chǎn)后體操從分娩后24小時便可以開始。頭幾天主要是仰臥在床上，從深吸氣、收緊腹壁肌肉做呼氣等鍛煉腹肌的運動。自第6天起，可加做2～3次仰臥起坐。胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉。

　　自第7天起，可站在屋里或陽臺上，做擴胸運動，逐日增加運動量。

　　至21天后，可用啞鈴（重量宜小些）做擴胸運動，進一步鍛煉胸部肌肉，可有效地防止乳房下垂。

　　產(chǎn)后吃得恰當，別太肥也別太瘦

　　整個哺乳期如果體重增加在3公斤以內，就不會影響乳房的健美。同時，也要防止另一種傾向，少數(shù)婦女在哺乳期體重顯著下降、變瘦，也會導致乳房組織松弛、下垂，影響胸部健美。

　　積極防治乳腺疾患

　　急性乳腺炎是哺乳期婦女的多發(fā)病，一旦發(fā)現(xiàn)要積極治療。如治療不當或延誤的話，常會導致化膿性乳腺炎，必須開刀切開乳腺引流，病程延長，則會妨礙胸部和乳房的健美。哺乳時加強對乳頭的防護，不讓乳房“脹奶”時間過長，是預防乳腺炎的有效措施。另外，兩側乳房要交替授乳，如長期偏重一側，會引起這側乳房顯著大于另一側，影響胸部健美。

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