體操運(yùn)動(dòng)為準(zhǔn)媽媽順產(chǎn)加油

　　孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。

　　這是因?yàn)椋?/p>

　　1.體操鍛煉使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，減少了產(chǎn)道的阻力。

　　2.孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤(pán)或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。

　　溫馨提示：

　　從妊娠初期就可以進(jìn)行上述體操來(lái)鍛煉。在妊娠第19周（第5個(gè)月）左右之前，要先從腿部的運(yùn)動(dòng)或放松等比較輕松的體操開(kāi)始，再慢慢地增加體操種類(lèi)。做每種體操時(shí)，要有充分的時(shí)間，慢慢進(jìn)行鍛煉，一般反復(fù)做3次左右就可以了。如果感到肚脹，要馬上停止。

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