怎樣預防控制產(chǎn)后抑郁

　　女青年童某從她產(chǎn)下嬰兒之后，始終被一種難以排遣的煩悶憂郁折磨著。本來，已近三十的她好不容易生下孩子當是幸事，但欣喜過后，她覺得身邊的人注目而喜歡的是孩子，卻冷落了她；丈夫在做了父親之后喪失了以前的幽默輕松，而變得疲憊庸常而乏味；更難以忍受的是新生兒動不動就打針吃藥，童某從此變得抑郁寡歡，她很快瘦弱下來，還患上了嚴重的失眠癥。她的眼圈始終是黑黑的，一天下來說不上五六句話，還經(jīng)常沒來由地哭哭笑笑，最后丈夫無奈地將她送入了一家精神病院，向醫(yī)生求助……

　　產(chǎn)后憂郁已是目前產(chǎn)好中普遍存在的一種心理狀況，但還不能算作是一種疾病，但如果未能加以控制調(diào)適，就極有可能發(fā)展成產(chǎn)后憂郁癥。一般說來，產(chǎn)后憂郁癥是指因生育及產(chǎn)后精神刺激而引起的精神病，它以病態(tài)的情緒低落、自責自罪、焦慮不安或反應遲鈍為主要表現(xiàn)，并伴有失眠、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，有自發(fā)緩解或復發(fā)傾向，須注意病人的自傷自殺。

　　據(jù)專家介紹，在城市婦女中，這幾年產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率正在逐年提高。除去上述的產(chǎn)婦本人的身體和心理素質(zhì)、家人的理解關懷、產(chǎn)后的生活負擔和人際環(huán)境等問題之外，來自社會的因素也不容忽略。城市產(chǎn)婦大多是職業(yè)女性，都希望自己在工作上能有進步，不少人還是單位里的骨干。因生育以及隨之而來的較長時間的哺乳期，不僅徹底打亂了原先的工作和生活節(jié)奏，還可能因生育而失去原本發(fā)揮較好的職位和工作。

　　祛除產(chǎn)后憂郁癥、盡快恢復產(chǎn)婦正常心態(tài)顯得十分重要。雖然，醫(yī)學上醫(yī)治憂郁癥可使用抗焦慮憂郁藥物、電休克療法等手段，但必要的預防和控制顯然更重要、更有效。

　　學會自我調(diào)適是最主要的預防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應新的生活狀態(tài)的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。產(chǎn)后憂郁癥類似于女性的經(jīng)期反應，生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律、做好對它的主動排解，產(chǎn)后憂郁癥便不攻自潰。

　　家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應該理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當分娩完畢，家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的，很少過問產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長輩拼命催產(chǎn)婦吃“能發(fā)奶”的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。

　　增強產(chǎn)婦的體質(zhì)也是避免和消除產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑。許多產(chǎn)婦是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經(jīng)過生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導致憂郁癥的發(fā)生。加強身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應，這對于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。

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