準媽媽應(yīng)該多吃的蔬菜

　　海帶：助寶寶腦發(fā)育

　　專家指導(dǎo)：含有豐富的碘元素。

　　貼心提示：每周吃1~2次，沿海居民少吃。

　　準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。

　　不僅如此，海帶的鈣含量遠高于牛奶，還含有磷、硒、胡蘿卜素，可防治肥胖癥、水腫等，同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶的吃法可依據(jù)孕婦個人的口味而定。

　　土豆：緩解孕吐

　　專家指導(dǎo)：含豐富維生素B6，可止吐。

　　貼心提示：烹炒土豆時口味盡量清淡點。

　　土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　　南瓜：防治妊娠水腫

　　專家指導(dǎo)：含鈣、鐵、鋅，且是低鈉食物。

　　貼心提示：建議將其熬成粥食用。

　　南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

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