產后抑郁癥如何減壓

　　嬰兒剛生下來的時候，做母親的會感到歡欣、激動、興奮，也會覺得全身輕松。但在那以后，可能會體驗到產后的抑郁，覺得自己很可憐，會無緣無故地哭起來。這些都是很普遍的反應，這是一種生產時緊張與用力得到解除的反應。只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了準備，自然有辦法應付了。

　　有產后抑郁癥癥狀的媽媽不要擔心，教你幾招產后抑郁癥的解壓法，讓你輕松消除煩惱。

　　積極的盡快再與朋友聯(lián)絡，想辦法安排一次聚會，例如請他們上午來訪。這時你的嬰兒在洗澡及早餐之后應該睡得很好。如果到朋友家里去，他也應該在手提床里睡得舒服。這樣，你會重新投入你的生活圈子，有人與你分享快樂和分擔痛苦。

　　不久，你就可以開始和恢復你所喜愛的嗜好了，也許是到夜校去選讀有興趣的科目。進修可以開拓你的視野，幫你消除與社會脫節(jié)的感覺。

　　每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話，可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。夜出時，最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼后，便把一天的煩憂置于腦后，去輕松幾個小時。

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