孕期吃水果的注意事項

　　根據產前宜清涼的藥食原則，孕婦應避免進食熱性食物，因為熱性食物使人體內熱加重，有礙機體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。

　　孕期吃水果需注重以下幾點：

　　1 忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　3 忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果孕婦營養(yǎng)食譜豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

　　4 忌飯后立刻吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

　　因此，吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。

　　在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

　　孕中期：水果種類要豐富.孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。

　　因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。體質偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。孕媽們吃水果的時候一定留意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃。

　　許多人都認為吃水果可增加營養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖經胃腸道消化吸收后可轉化為中性脂肪，促使體重增加，就很輕易引起高脂血癥。

　　水果只能補充一些維生素，孕媽是一個吃，兩個人用，全面的營養(yǎng)還需要淀粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等，并不是水果都能提供的。有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用，實際上蘋果只能起到補充維生素的作用，吃多了反倒會產生腹脹感，容易便秘。所以孕媽咪在吃水果時，還是要注意適量多樣原則，最好是飯前后一小時再吃，但是一天總的攝入量不能超過一斤。

　　孕晚期：有些水果吃了會早產到了孕晚期，孕媽咪很容易發(fā)生羊水過少，胎動不安等反應。這個時候，有些水果吃了就可能起反作用，易導致早產。

　　山楂酸甜可口，是很多孕媽咪的最愛。但是，山楂對子宮有一定的高興作用，會促使子宮收縮。假如孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產。同樣的道理，在孕早期，也最好不要吃或者盡量少吃山楂。在中醫(yī)上，即使是給孕婦開開胃的藥方，山楂也從不入藥。孕媽咪懷孕后經常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等，醫(yī)生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用，副作用也小。

　　此外，吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產是不利的。至于蘆薈，目前有專家對動物進行過實驗，發(fā)現蘆薈對于動物會造成流產的結果。所以懷孕的媽媽們，也要注意一下，盡量少吃。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，特殊是體質偏熱的孕婦更要避開，吃多了媽媽可能色素沉著多，對皮膚不利。不過橙子可以多吃點，它的維生素含量很高。

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