怎樣打造孕婦俏身材

　　剛知道自己懷孕的時(shí)候，楚喬經(jīng)歷了和所有準(zhǔn)媽媽一樣的興奮、激動(dòng)，對(duì)自己充滿了敬畏之情。但是隱隱的，她的心里還有個(gè)障礙。：“我的身材會(huì)變成什么樣?是不是以后的日子里減肥會(huì)成了我全部的生活?我要花多少時(shí)間才能找回我的美麗?”

　　原來很苗條的楚喬在懷孕的頭3個(gè)月里長(zhǎng)了5公斤，到孩子出生的時(shí)候，她整整增加了18公斤，體型整個(gè)走了樣，大腿、臀部和胸部都是贅肉，就連以前細(xì)細(xì)的小蠻腰，也變成了水桶狀。“人家說，女人在懷孕的時(shí)候是最美的，可我一點(diǎn)都不覺得自己可愛，身材那么臃腫，孕婦裝都穿不進(jìn)去了。”是啊!這樣的事實(shí)是讓人難以接受。對(duì)于那些把孕育生命的過程設(shè)想得非常完美的人尤其無法忍受這樣的變化。

　　那么，對(duì)著鏡子里那個(gè)完全走了樣的自己，你該怎么做呢?怎么才能將那些沮喪的心情拋開呢?首先，不要跟自己較勁，你對(duì)于美麗的挫敗感和對(duì)于新生命的憧憬是兩種完全不同的情感，允許它們和平共處吧!這并不矛盾。接著，你就可以用點(diǎn)策略了，讓愛美的心接受你曲線的變化。

　　別上體重的當(dāng)

　　我們都知道在孕期的前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的體重一般會(huì)增加2.7公斤。9個(gè)月的時(shí)間會(huì)讓你增加9～14公斤。這些都是普遍的規(guī)律。直到在懷孕第7周，發(fā)現(xiàn)自己竟然長(zhǎng)了4.5公斤;或是在連續(xù)嘔吐了6個(gè)星期以后，發(fā)現(xiàn)體重不但沒有增加，反而瘦了7公斤。于是你開始對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑。

　　提醒你，千萬別讓體重給騙了!事實(shí)上，很少有孕婦的體重會(huì)與標(biāo)準(zhǔn)相差無幾。因?yàn)橛绊戵w重的因素太多了，身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有你懷孕前的體重，都可能成為你達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的障礙。

　　那么，體重增長(zhǎng)的底限是多少呢?忘了這個(gè)問題吧!只要醫(yī)生沒有提醒你注意，你大可不必每天都把自己放在秤上稱一稱。

　　這些重量從哪兒來?

　　不要以為所有增長(zhǎng)的重量都是你身上的肉，有些份量會(huì)在你分娩之后自動(dòng)消失。孕期你增加的體重一般是這樣分布的：

　　胎兒………3.4公斤

　　母體………3.2公斤

　　血液………1.8公斤

　　體液………1.8公斤

　　乳房………0.9公斤

　　子宮………0.9公斤

　　羊水………0.9公斤

　　胎盤………0.68公斤

　　讓運(yùn)動(dòng)來幫忙

　　除了能讓你感覺很好之外，運(yùn)動(dòng)還有助于減輕疲勞，并使你在產(chǎn)后迅速恢復(fù)。但是有一些規(guī)律，運(yùn)動(dòng)之前一定要記牢：

　　1)在你開始某一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃之前，一定要征得醫(yī)生的許可。

　　2)多喝水，千萬不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。

　　3)一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如果感到任何的不適，馬上停下來，換一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如輕快地散步、游泳，或做一些水中的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　即便在此之前你從未嘗試過水池中的運(yùn)動(dòng)，也可以借這個(gè)機(jī)會(huì)試一試。

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