分食法瘦身食譜

　　這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”（蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人體健康而設(shè)計(jì)的。堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。

　　周一

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯（一小碗）、炒土豆青椒絲、生黃瓜（一根）、紫菜湯。

　　晚：煮蝦（數(shù)只）、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　周二

　　早：麥片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。

　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋（一個(gè)）、蔬菜沙拉。

　　晚：綠豆粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、生拌茄泥、生黃瓜（一根）。

　　周三

　　早：烏龍茶、獼猴桃。

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋（一個(gè)）。

　　晚：綠豆粥（一小碗）、燒胡蘿卜、生黃瓜（一根）。

　　周四

　　早：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子（一個(gè)）。

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿（一個(gè)）。

　　晚：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個(gè)）、燒蘆筍、生黃瓜（一根）。

　　周五

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

　　周六

　　早：麥片粥（一小碗）、橙子。

　　午：煮雞蛋（一個(gè)）、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥（一小碗）、涼拌菠菜、餅（一兩）。

　　周日

　　早：綠茶、蘋果。

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（一個(gè)）、西紅柿湯。

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（一個(gè)）、生黃瓜（一根）。

　�。ㄗⅲ喝绺械金I可在早午飯之間加酸奶一杯。）

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看