改變跑步方式為減脂添“趣”

　　當(dāng)你面對(duì)望不到頭的跑道，是否覺(jué)得跑步很乏味呢？你是否情愿賴在溫暖舒適的被窩里睡懶覺(jué)而不愿去晨跑？跑步機(jī)是否已成為你只愿遠(yuǎn)觀，不愿近玩的地方？你真的對(duì)跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會(huì)為你的奔跑增添不少的樂(lè)趣！

　　開一個(gè)好頭

　　萬(wàn)事開頭難，剛開始的時(shí)候，你難免會(huì)覺(jué)得早起晨跑很不習(xí)慣，也極不情愿，誰(shuí)不喜歡那暖暖的被窩呀？如果你被這種感覺(jué)所戰(zhàn)勝的話，那好吧，你就永遠(yuǎn)別再提鍛煉的事了。但是如果你戰(zhàn)勝了這種感覺(jué)，把開頭的那一段日子堅(jiān)持下來(lái)，每天的鍛煉就會(huì)成為你生活的一部分，會(huì)像吃飯睡覺(jué)一樣自然和簡(jiǎn)單。

　　變換鍛煉時(shí)間

　　你習(xí)慣在晨跑嗎？那么，試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺(jué)和心境大不相同。有變化，才有樂(lè)趣。

　　調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度

　　在單一的長(zhǎng)跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。

　　及時(shí)補(bǔ)充能量

　　如果你在鍛煉中始終感覺(jué)體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí)，別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦，讓自己時(shí)刻精神飽滿，能量充沛！

　　不忘放松

　　跑步不該是苦差事，適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌�，比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢�?fù)。

　　來(lái)點(diǎn)動(dòng)感音樂(lè)

　　在鍛煉的時(shí)候聽點(diǎn)音樂(lè)，只要是你喜歡的并且充滿動(dòng)感的音樂(lè)，就會(huì)令你能量無(wú)限�，F(xiàn)在就去購(gòu)買一張新CD吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來(lái)。

　　找個(gè)“志同道合”者

　　心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個(gè)人單獨(dú)更容易讓人感覺(jué)到輕松和愉快。邀請(qǐng)你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個(gè)跑步俱樂(lè)部，在那兒，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多“志同道合”的朋友。

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