輕松減肥的小竅門(mén)

　　1、如果你淀粉類吃多了怎么辦？

　　答：做個(gè)涼拌黃瓜吃吧，黃瓜可以抑制淀粉的吸收，所以如果餅干、面條、面包、皮薩等等的都可以用這個(gè)方法。

　　2、如果你不小心吃多了怎么辦？

　　答：如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅(jiān)果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯鐵觀音。因?yàn)殍F觀音可以抑制脂肪的吸收，我試過(guò)，確實(shí)如此，如果你有輕度便秘，也可以采用這個(gè)辦法。

　　3、如果你身上水腫怎么辦？或是你就是新陳代謝不好的那種肥胖癥？

　　答：可以經(jīng)常吃一些冬瓜，冬瓜有幫助排水的作用，由于熱量少，也有助于減肥。

　　4、減肥期間便秘怎么辦？

　　答：這一點(diǎn)好多姐妹都會(huì)遇上。其實(shí)有調(diào)查表明減肥的女孩80%都會(huì)或多或少有便秘的癥狀，尤其是單純靠節(jié)食來(lái)減肥的姐妹。所以，我堅(jiān)持認(rèn)為節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)才是健康的減肥方法，不要急功近利，慢慢來(lái)就會(huì)有收獲。

　　方法：

　　1、早晨空腹喝一杯稍微濃一點(diǎn)的蜂蜜水，真的有效果的。

　　2、每天不管你吃不吃飯，記得要多喝水，尤其節(jié)食的姐妹更要多喝水，一來(lái)飽腹，二來(lái)可以彌補(bǔ)你缺失的腸胃蠕動(dòng)。

　　3、按摩腹部，這一點(diǎn)要有耐心，你就轉(zhuǎn)著圈的揉，或是從上往下揉，用點(diǎn)力氣，又減腹部脂肪，又可以緩解便秘，你一邊看著電視一邊按摩就可以，一點(diǎn)都不耽誤時(shí)間的。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)也是為了增加腸胃蠕動(dòng)。

　　5、如果你真的三四天沒(méi)有上廁廁了，就可以晚上睡覺(jué)前泡一杯番瀉葉或是腸清茶一類的東西。轉(zhuǎn)天早上就會(huì)很爽，甚至一天都會(huì)很爽：)但是這個(gè)方法不要常用，否則你的腸子會(huì)出問(wèn)題，我以前也就是一個(gè)月偶爾用一次，現(xiàn)在已經(jīng)很久不用了。

　　6、吃燕麥。這一點(diǎn)是我自己“嘗百草”試出來(lái)的，就用那種免煮的燕麥就好，可以在里面泡火腿也可以和著黑芝麻一類的東西，看你喜歡了，當(dāng)做早餐吃一碗，有營(yíng)養(yǎng)又有效果。我一般吃完后，5分鐘內(nèi)肯定去廁廁。

　　7、集中意念，不要三心二用。我自己有這種體會(huì)，原來(lái)自己很喜歡上廁所拿一本書(shū)，結(jié)果常常書(shū)看得很入神，結(jié)果把主業(yè)荒廢了�，F(xiàn)在我就是如廁就只是如廁，反倒是容易些。

　　8、養(yǎng)成每天定時(shí)去廁廁的習(xí)慣，這點(diǎn)也許不會(huì)立竿見(jiàn)影，但是堅(jiān)持一兩周后就會(huì)有效果，我現(xiàn)在就是每天早上去廁廁，一身輕爽的出門(mén)上班。

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