避開產(chǎn)后抑郁癥心態(tài)預(yù)防很重要

　　產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，其癥狀主要有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴(yán)重的甚至?xí)�有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

　　研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段"Babyblues”，多數(shù)女性征兆不明顯或稍轉(zhuǎn)瞬及逝，性格上出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。

　　10-15%的新媽媽在這種情況變得很強(qiáng)烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫(yī)學(xué)界認(rèn)識到的，并被專門術(shù)語稱為"產(chǎn)后抑郁癥"的疾病。

　　產(chǎn)后抑郁癥產(chǎn)生的原因包括：

　　1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了產(chǎn)后抑郁癥的程度。

　　2、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

　　3、產(chǎn)傷口太疼以及全身虛弱乏力。分娩會給產(chǎn)婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。

　　4、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險(xiǎn)性。

　　產(chǎn)后抑郁癥測試：如符合5項(xiàng)以上的媽媽，請盡早去醫(yī)院或心理咨詢門診尋求專家的幫助：

　　1、晚上睡不著，即使沒有特別的事情，也會一大早就醒來。

　　2、食欲不振，日漸消瘦。

　　3、容易感傷落淚或時(shí)常放聲大哭。

　　4、心煩氣躁，坐立難安。

　　5、對將來不抱任何希望，經(jīng)常因絕望而感到痛不欲生。

　　6、猶豫不決，即使是小事都無法下決斷。

　　7、時(shí)常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點(diǎn)勁來。

　　8、缺乏自信，覺得自己是個(gè)沒用的人。

　　祛除產(chǎn)后憂郁癥、盡快恢復(fù)產(chǎn)婦正常心態(tài)顯得十分重要。雖然，醫(yī)學(xué)上醫(yī)治憂郁癥可使用抗焦慮憂郁藥物、電休克療法等手段，但必要的預(yù)防和控制顯然更重要、更有效。

　　學(xué)會自我調(diào)適是最主要的預(yù)防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。要明白作為母親的不可推卸的職責(zé)，也應(yīng)深刻體會自己付出母愛的社會價(jià)值和人生價(jià)值，保持心理平衡。產(chǎn)后憂郁癥類似于女性的經(jīng)期反應(yīng)，生理上的不適容易導(dǎo)致煩躁易怒悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律、做好對它的主動排解，產(chǎn)后憂郁癥便不攻自潰。

　　家人的理解和關(guān)心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等，更加應(yīng)該理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱，我們常常發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)分娩完畢，家人最關(guān)心的都是有關(guān)嬰兒性別、體重什么的，很少過問產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長輩拼命催產(chǎn)婦吃“能發(fā)奶”的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。

　　增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)也是避免和消除產(chǎn)后憂郁癥的必要途徑。調(diào)查采訪中發(fā)現(xiàn)，許多產(chǎn)婦是遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的，而不少煩惱，都是因?yàn)轶w力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。經(jīng)過生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生。加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，對于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生肯定有著巨大的益處。

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