孕前10月必須要做的事

　　當看到身邊的同齡人都有了寶寶，做了幸福的爸爸媽媽，心中隱約涌起你做母親的愿望。當那種愿望還不是那么強烈的時候，父母、長輩、身旁的親戚朋友，他們似乎比你還著急……總是不停地問：“怎么還沒有?”孕育寶貝的過程也能讓你了解，有些事情是急不來的。對于忙碌的你來說，這應該是個放慢腳步、滋養(yǎng)身心的好機會，以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。

　　準備懷寶貝—奏響慢生活樂章

　　研究顯示，孕前放慢生活的節(jié)奏，有利于夫妻雙方的身心都處于一種優(yōu)良狀態(tài)中，特別是對女性懷孕后的心理狀態(tài)與情緒變化很有益處。不僅利于自身的健康，而且對胎寶貝的發(fā)育以及成年后的性格、心理素質都有直接影響。因此，在你準備懷寶貝時，奏響你的慢生活樂章吧。這將有助于你生出一個健康的寶貝，也可幫你順利度過孕期。

　　慢生活樂章——

　　孕前7-10個月：全面減壓，放松心靈

　　*慢工作

　　決定懷孕了，就應該學會提高工作效率，在工作與生活之間找好平衡。即便有N件事在等著你也不要著急。可以分類處理，首先做又緊急又重要的20%，然后做緊急或重要的50%，至于剩下的30%，盡力而為或者放棄。要做到張弛有度，不要事事都沖鋒在前，要明白什么對于自己才是最重要的。在非工作時間關掉手機，不要被工作占據(jù)了休息時間。

　　*慢慢吃

　　應在輕松的環(huán)境下吃精心烹制的食品，吃飯的時候不接聽手機，不查看掌上電腦的信息。

　　*慢讀書

　　“一目十行”是對閱讀高手的贊美，但你應該學習放慢閱讀速度。“細嚼慢咽”地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細節(jié)更多的關注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

　　慢生活樂章二——

　　孕前4-6個月：輕松運動，身心平衡

　　*慢運動

　　懷孕前就應該開始有針對性地做一些“慢運動”了。這些舒緩的運動可促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素平衡，讓受精卵順利著床，并促進胎兒發(fā)育。而且，不僅避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。

　　*慢休閑

　　慢生活樂章三——

　　孕前1-3個月：享受生活，準備受孕

　　慢性生活

　　離受孕日期越來越近，要適當減少性生活的頻率。丈夫應該通過增加健身的次數(shù)，保證精子的數(shù)量和質量。

　　慢睡眠

　　睡前聆聽慢節(jié)奏的優(yōu)美音樂，幫助你不慌不張地入睡。一段慢節(jié)奏的音樂，可為一夜的睡眠定下基調，第二天再精神百倍地投入到工作中。

　　慢洗澡

　　睡前悠哉悠哉地泡個溫水澡，精油、花瓣、浴鹽全用上，既減壓又健康。

　　慢生活樂章四——

　　備孕要避免壓力過大

　　如果女性長期處于緊張狀態(tài)，腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌。最終會使身體難以恢復到放松狀態(tài)。長期壓力過大的狀態(tài)導致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導致大腦和卵巢之間信息傳遞減少。

　　減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體。極限鍛煉雖然會暫時停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。最適于受孕的鍛煉程度：每周3次，每次半小時到1小時的有氧運動。

　　孕前1個月至懷孕：慢生活貴在堅持

　　經(jīng)過長時間的準備，夫妻雙方的身體都處在孕育寶貝的狀態(tài)了，現(xiàn)在就將進行最后的沖刺階段。在這個月里，應盡可能地放松心情，放棄一切“防范措施”。為了增加“命中率”，選個最容易中標的夜晚做愛，那么，一個可愛而健康的受精卵就會如愿以償?shù)芈鋺粲谧訉m。

　　晚上給自己留下一個空間，為今天記下點什么。不用多大篇幅，關鍵是持之以恒，累了就畫一小幅畫，說幾句只說給自己聽的話。如果你打算生育寶貝，建議你每天晚上8點半之后就把手機關掉，或讀書或聽聽音樂，然后早早就寢。

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