辣妹楊冪的瘦身秘訣

　　活潑精靈的“小東邪”郭襄，讓楊冪的人氣飆升。顛覆經(jīng)典，重新演繹的聶小倩，清純、為愛(ài)執(zhí)著，楊冪的演技得到了觀眾的一致認(rèn)可。而現(xiàn)在，楊冪更有了一個(gè)新的稱呼——雪見(jiàn)。

　　在《仙劍三》中，楊冪扮演的雪見(jiàn)，任性、可愛(ài)而不失俠女風(fēng)范，活脫脫就是雪見(jiàn)的真人版，令眾多“仙劍迷”驚艷不已。“古典辣妹”究竟是如何煉成的呢？一起看看楊冪的減肥瘦身小秘訣吧！

　　楊冪是美容瘦身達(dá)人，她的美貌令人過(guò)目難忘，她的朋友都說(shuō)她是個(gè)擁有很多美容瘦身的經(jīng)驗(yàn)。今天，我們就來(lái)介紹楊冪日常生活中的10個(gè)減肥瘦身小經(jīng)驗(yàn)，楊冪強(qiáng)調(diào)，只要在生活中經(jīng)常用到這些經(jīng)驗(yàn)，每周至少也能減掉1—2斤肉哦，而且是不知不覺(jué)中減掉的，輕松快樂(lè)！

　　經(jīng)驗(yàn)一：避開(kāi)壓力

　　壓力是每個(gè)藝人每天都要面對(duì)的，楊冪十分擅長(zhǎng)避開(kāi)壓力。她說(shuō)，焦慮會(huì)將你引向零食。通常楊冪都會(huì)出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮(zhèn)定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對(duì)食物的渴望會(huì)變得不那么強(qiáng)烈。將你的注意力轉(zhuǎn)移10分鐘，那些曲奇餅也許就會(huì)在腦海中退去，試著去避開(kāi)生活中的壓力，對(duì)減肥也會(huì)有不錯(cuò)的效果！

　　經(jīng)驗(yàn)二：蛋白質(zhì)優(yōu)先

　　楊冪說(shuō)吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓人覺(jué)得很飽。其實(shí)這并不是想象出來(lái)的。經(jīng)過(guò)研究表明，蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì)。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚(yú)肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲，不信就試試吧。

　　經(jīng)驗(yàn)三：適度縱容

　　如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習(xí)慣--這樣會(huì)增加你的活力及控制食欲。一小頓飯會(huì)減少胃的容量，使你感到飽得更快。對(duì)于甜點(diǎn)的忠告呢？楊冪這里提供一個(gè)簡(jiǎn)潔的“三口”準(zhǔn)則：“用一把茶匙舀滿甜點(diǎn)--這是第一口。然后再吃兩口。”細(xì)細(xì)品嘗味道。呵呵，楊冪的點(diǎn)子真是不錯(cuò)！現(xiàn)在你是不是覺(jué)得注意力被分散了——而且不那么想過(guò)度縱容自己了呢？

　　經(jīng)驗(yàn)四：用水來(lái)代替

　　你正在渴望某樣?xùn)|西。巧克力？冰淇淋？事實(shí)上你可能只是渴了。很多人會(huì)把口渴錯(cuò)當(dāng)成饑餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌一杯水來(lái)幫助你有飽食感。楊冪強(qiáng)烈推薦！

　　經(jīng)驗(yàn)五：用走路消除脂肪

　　楊冪很愛(ài)步行，她的原則是能走路就走路。我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按這個(gè)比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數(shù)提高到10000，而且你吃得不過(guò)量，你的體重應(yīng)該開(kāi)始減輕了。買一個(gè)計(jì)步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，并且在午餐時(shí)間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎么可能增加？

　　經(jīng)驗(yàn)六：有原則地進(jìn)餐

　　楊冪每次進(jìn)餐都十分的有原則，不會(huì)因?yàn)槭裁刺厥馇闆r而去破例。大多數(shù)人外出吃飯時(shí)都很容易吃得更多，因?yàn)楝F(xiàn)代人經(jīng)常聚會(huì)，一聚會(huì)如果你沒(méi)有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是致命的，會(huì)導(dǎo)致你很久的努力化為泡影！

　　經(jīng)驗(yàn)七：水果代替果汁

　　果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當(dāng)于五片水果。所以還不如吃一個(gè)橙子或柚子來(lái)代替。這點(diǎn)又是楊冪的小秘訣之一。

　　經(jīng)驗(yàn)八：用日記本來(lái)記錄

　　楊冪建議：當(dāng)你開(kāi)始減肥時(shí)，要準(zhǔn)備一個(gè)日記本，大約記下你吃的每樣?xùn)|西。不要把卡路里和脂肪克數(shù)包括在內(nèi)。重點(diǎn)在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能進(jìn)行控制并且擺脫無(wú)節(jié)制，以便你有效的去控制飲食，改變你以往不良的習(xí)慣！

　　經(jīng)驗(yàn)九：調(diào)整步子

　　這又是楊冪的一個(gè)瘦身小秘訣哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對(duì)嗎？不對(duì)。通過(guò)切換，你會(huì)燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實(shí)都不知道這點(diǎn)！

　　經(jīng)驗(yàn)十：警惕低脂的陷阱

　　脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來(lái)可能是一種沒(méi)有罪惡感的放縱方法，但是先停下來(lái)看看標(biāo)簽。制造商經(jīng)常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點(diǎn)不公平。有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。

　　這10個(gè)減肥瘦身的小經(jīng)驗(yàn)是楊冪自己在日常生活中總結(jié)出來(lái)的，如果你能做到這些，那么你的個(gè)人習(xí)慣就已經(jīng)起了一個(gè)質(zhì)的變化，相信只要你堅(jiān)持，在不久的將來(lái)你便自然的成為一個(gè)瘦身達(dá)人，不用過(guò)多的去羨慕別人的好身材，先從改變自己開(kāi)始，改變自己的生活小習(xí)慣開(kāi)始，加油！

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看