兒童食譜：蔬菜七草粥

　　食譜原料

　　主料：稻米100克輔料：芹菜15克，薺菜15克，菠菜15克，茼蒿15克，苤藍(lán)15克，蘿卜15克，白菜10克

　　調(diào)料：鹽5克

　　制作方法1.七草分別洗凈，切碎備用；2.米洗凈瀝干水分；3.鍋中倒入適量的水，再放入洗凈的米一起煮開(kāi)；4.開(kāi)鍋后改用小火，慢慢地熬上一小時(shí)左右；5.最后，放入切碎的七草，并撒上鹽調(diào)味就可以了。

　　適用人群

　　適合3-6歲的小朋友食用。

　　健康提示

　　七草指得是七種蔬菜，包括芹菜、薺菜、菠菜、茼蒿、苤藍(lán)、蘿卜、白菜。蔬菜可補(bǔ)充人體的纖維素和礦物質(zhì)，有助于消化。

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