合理膳食助寶寶高得更快

　　寶寶身高的增長有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長平均約為50厘米，1歲以內(nèi)的寶寶身高增長最快，一般是出生時的1.5倍，也就是75厘米左右，第二年身高增長速度減慢，一年約增加10厘米；2歲以后身高增長速度平穩(wěn)，平均每年增長5-7厘米，到了青春期再度快速增長，20-25歲左右停止生長。

　　寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。

　　各部分的增長速度是不一致的，生后第一年頭部生長最快，脊柱次之；而到了青春期時則下肢增長最快。

　　合理膳食助寶寶高得更快

　　1.孕期

　　在孕中期和孕晚期，胎寶寶的身體增長很快，如果孕媽咪在此階段攝入充足的營養(yǎng)，是非常利于寶寶生長的，在此階段，蛋白質(zhì)的補充顯得尤為重要，所以要補充魚、肉、奶、蛋的供給。

　　在中晚期，孕媽咪也要注意體重的增長，這樣的話寶寶不會成長過快造成分娩困難。

　　2.出生后

　　寶寶的生長發(fā)育中最需要的三大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。

　　蛋白質(zhì)：機體的生命基礎，各種組織器官都離不開它，骨骼也不例外，以目前的生活條件來說，寶寶缺乏蛋白質(zhì)的可能性較小，母乳、奶制品、雞蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)。

　　礦物質(zhì)：鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，所以應該特別注意此三種礦物質(zhì)的補充，牛奶、蝦皮、海帶、海藻類食品、豆制品等含鈣高。

　　鎂可促進鈣的吸收，含鎂高的食物有粗糧(如蕎麥、玉米、燕麥)和堅果(如核桃、杏仁、花生)等。

　　缺鋅和缺鐵，都會對寶寶的成長發(fā)育造成干擾，而且這也是寶寶微量元素檢查中最容易缺少的，動物肝臟、魚類、芝麻都富含此兩種元素。

　　維生素：維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜含量豐富；

　　維生素D有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或者食物補充。

　　小貼士：養(yǎng)成良好飲食習慣

　　孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯?shù)貜娖群⒆映�，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。

　　如果是由于消化功能失調(diào)而導致的偏食厭食癥，應當適量用藥物加以調(diào)理、加強消化吸收功能，以防止產(chǎn)生營養(yǎng)不良，影響孩子長高。

　　寶寶長高溫馨提示

　　1.有選擇的進行運動有助長高

　　經(jīng)常運動的孩子身體血液循環(huán)加快，增進食欲，增進消化吸收的功能，增強了身體對營養(yǎng)素的吸收，對骨骼生長很有幫助。

　　另外適量運動可以讓孩子的睡眠更好一些。

　　2.寶寶睡眠時長得最快

　　睡得好的寶寶長得快。寶寶的生長受到腦垂體分泌的生長激素的調(diào)節(jié)，人體生長激素的分泌在睡眠時——特別是晚上十點以后最高，持續(xù)一定時間，所以千萬不要讓寶寶養(yǎng)成“熬夜”的壞習慣。

　　3.春季身高長得最快

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。

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