孕期食譜：竹筍西瓜皮鯉魚湯

　　制作工藝

　　1.竹筍削去硬殼，再削老皮，切片，水浸1天。

　　2.鯉魚去鰓，內(nèi)臟(不去鱗)，洗凈。

　　3.眉豆、西瓜皮、生姜、紅棗(去核)洗凈。

　　4.把鯉魚、竹筍、西瓜皮、眉豆、生姜、紅棗放入開水鍋內(nèi)，武火煮沸后，文火煲2小時，加入鹽、味精調(diào)味供用。

　　相關(guān)人群

　　適于4～6個月的孕婦食用。

　　食譜營養(yǎng)

　　鯉魚：鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

　　竹筍：竹筍富含B族維生素及煙酸等招牌營養(yǎng)素，具有低脂肪、低糖、多膳食纖維的特點，本身可吸附大量的油脂來增加味道。所以肥胖的人，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓飯進食的油脂就會被它所吸附，降低了胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄，從而達到減肥目的，而且竹筍還含大量纖維素，不僅能促進腸道蠕動、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥佳品，并能減少與高脂有關(guān)的疾病。另由于竹筍富含煙酸、膳食纖維等，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘，故有一定的預(yù)防消化道腫瘤的功效。

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