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金槍魚(yú)西蘭花奶酪焗飯

來(lái)源:來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 2009-08-25 16:13:31

說(shuō)兩句

  材料:

  米飯+西蘭花+泉水浸金槍魚(yú)罐頭+蕃茄+洋蔥

  黑胡椒粉+鹽+糖+奶酪

  做法:

  1、蕃茄去皮切丁。洋蔥切小丁。金槍魚(yú)罐頭擠去水份。

  2、準(zhǔn)備材料的時(shí)候。用電飯煲煮米飯。

  3、熱鍋。下橄欖油。黃油。炒香洋蔥。下蕃茄丁。翻炒。再倒入金槍魚(yú)稍煮。放熱水焯過(guò)的西蘭花。調(diào)入鹽和黑胡椒粉和糖。大火煮成醬汁盛出。

  4、把醬汁倒在米飯上。我把它們混合均勻了。

  然后鋪滿(mǎn)奶酪絲?鞠180-200度左右十分鐘?镜侥汤胰芑秃昧。

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