2009年，提升你生活的50種方式

　　導讀：教孩子學習廚藝不僅是家人團聚的好方式，也是教給孩子一種珍貴的生活技能的好機會。

　　多睡午覺

　　有最新研究顯示，每天中午小睡一會兒是消除午后疲勞的最好方法，比延長晚上睡眠時間或者喝咖啡和茶提神更能保持精力。

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡15～20分鐘比喝兩杯咖啡或者早上多睡90分鐘更能讓人在整個下午保持精力。不過，研究者警告，午睡不要睡太長時間，如果睡得時間過長，進入了深度睡眠，醒來后人就會感覺頭昏眼花。

　　多換牙刷

　　養(yǎng)成刷牙的習慣可以幫你擁有健康的笑容。

　　但是，如果你不關注牙刷的質量，也不頻繁換牙刷，那么這種笑容將不會保持很久。美國牙醫(yī)協(xié)會稱，牙刷上很容易繁殖細菌。這些細菌來自人的口腔，隨著時間的推移會在牙刷的鬃毛上越聚越多。而且，即便是剛剛從包裝中拿出的新牙刷也難保沒有細菌存在，因為包裝本身可能沒有被消毒。

　　很多美國人習慣一年才換一兩次牙刷。但是美國牙醫(yī)協(xié)會建議每三四個月就應該換一個干凈的新牙刷，或者看到牙刷的毛已經磨損了就趕緊換。牙科專家稱，兒童牙刷應該換得更頻繁。

　　工作中多交友

　　有研究顯示，跟同事和老板建立良好的關系有利于事業(yè)的長遠發(fā)展。同時，在工作單位多交朋友可以降低工作帶來的壓力。

　　去年，美國羅切斯特醫(yī)學中心的研究發(fā)現(xiàn)，無論男女，當他們感覺工作中孤立無援時，很容易產生抑郁。

　　同事之間的友誼對雇主來說也是件好事。蓋洛普研究發(fā)現(xiàn)，在工作單位有一個好朋友的員工對工作更投入，而且更容易贏得長久而穩(wěn)定的客戶。

　　而如果跟老板建立友誼，更會有助于工作。有專家建議，員工應當與自己的上級——經理或者老板建立友誼，甚至可以將友誼延伸到工作之外，這樣員工們就會被看作平等的交往對象，而不是處于被動地位的下屬。

　　專家建議，如果要獲得事業(yè)的成功，不妨從跟同事建立友誼開始，或者加入單位的各種球隊。而雇主，也應當鼓勵員工之間多進行工作外的社交活動，這樣的工作環(huán)境，更容易激發(fā)員工的工作積極性和歸屬感。

　　讓衣服自然干

　　環(huán)保專家稱，使用洗衣機洗完衣服后采取自然晾干而非烘干的方式，每次可以阻止5磅二氧化碳排放到大氣中，還可以少付50美分電費。

　　82歲的埃達·費舍爾是阿米什人，崇尚自然、生活原始的阿米什人一直用風干的方式晾曬衣服。幾十年來，一家16口人的衣服，費舍爾都是在戶外晾曬。她建議將襯衫倒著掛，如此一來，風和重力就會讓剛洗完皺巴巴的襯衫變得熨熨帖帖。她還推薦使用傳統(tǒng)的全木衣夾，因為現(xiàn)在的有彈簧的木衣夾很容易用壞。

　　種一小塊花園

　　即便是住在擁擠的公寓，你也可以開辟一塊花園，在減少碳足跡的同時，減少食物開支，改善家庭生活。

　　《新式一平方英尺園藝》一書的作者巴斯羅米說，自己在家種菜，不需要太多空間，一平方英尺(約0.092平方米)夠了，只需找一個花箱，放進肥料，將花箱放在庭院、陽臺等任何地方，保證每天接受6個小時陽光照射即可。

　　巴斯羅米建議可以種蘿卜、西紅柿等容易生長的蔬菜。有最新研究顯示，自己動手種菜的人尤其是兒童，因為格外喜歡自己種的水果蔬菜，所以無形中會多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。

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