翁虹塑造完美身材（圖文解說）

　　翁虹可以算得上是身材恢復最棒的女星了，做了媽媽的她看起來比二十年前剛出道時還要顯年輕。這個心思細膩的女人，面對多年來種種的流言蜚語，此時此刻雄赳赳氣昂昂地挺起肚子，讓全世界看到她的幸福。

　　“什么柳腰曼妙，不及我大腹便便，什么貓步輕盈，哪比我扶腰慢走”，能說出這樣的話來的女人，是會讓旁人沒辦法忽略她的甜蜜吧。出道近20年、洗盡鉛華后的翁虹，用最高調的方式表達她的懷孕宣言，自然的由內向外透出了一股從容、優(yōu)雅和自信。

　　幾年前，一場車禍導致翁虹的腰椎嚴重受傷，醫(yī)生曾一度擔心她會因此而癱瘓，這個曾獲得亞洲選美最完美體態(tài)獎的女人，外表柔弱卻內心剛強，最終不僅站了起來，還完美的重新塑造了那個看起來永遠完美苗條的身材。

　　今天的課題除了是跟大家分享翁美人的好心態(tài)以外，另外主要就是向大家介紹翁虹親自上陣的塑身方法，圖文解說，大家要認真學習哦。

　　第一組

　　伸展身體前側，收緊臀部肌肉，美化腰臀線條。

　　1、仰臥，調整呼吸均勻，雙臂置于身體兩側，雙手輕放腰間，頭、脖子、脊椎成一條直線并貼地，兩腿自然分開，彎曲兩膝，雙腳落地，腳跟踩實。

　　2、吸氣，將身體頂起，保持挺胸收腹縮臀，大腿內部肌肉收緊，膝蓋至腹部呈平直的一線，雙手撐腰，手肘、肩膀著力。

　　3、將左膝向上踢出，保持腿部、腳尖繃直，上半身不動，自然呼吸，保持此姿勢5-10秒后，將左腿歸位，換右腿。

　　第二組

　　增進深呼吸能力，活化整個脊柱，放松肩、頸部，收緊臂、腰、背、臀肌。

　　1、雙肘、小臂、雙膝、小腿、腳尖著地，脖子水平向前延伸，臉部自然朝下，呈貓科動物自然爬行狀。

　　2、雙肘、小臂、腳尖撐地，雙腿繃直，感覺向腳后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收緊，整個脊柱挺直。

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