補(bǔ)品過量會(huì)加重產(chǎn)婦的失眠焦慮

　　導(dǎo)讀：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，加重產(chǎn)婦失眠焦慮等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　■吳先生咨詢：妻子產(chǎn)后一個(gè)月出現(xiàn)易怒、厭食等癥狀，脾氣無端暴躁。這種情況是否普遍，大約多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)消失，有什么食療方法以及怎樣進(jìn)行精神安慰？

　　■王亞凡解答：這種現(xiàn)象叫做產(chǎn)后抑郁癥，不是普遍現(xiàn)象。主要原因是產(chǎn)后卵巢功能未恢復(fù)導(dǎo)致雌孕激素水平降低，次要原因是孕期及哺乳期勞累、緊張、不能得到充分的休息與呵護(hù)。要多給予安慰、疏導(dǎo)，嚴(yán)重的求助醫(yī)生，如果不能得到及時(shí)幫助，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)展到精神分裂。您上班后最好找家人陪護(hù)她一下。

　　患者不妨采取一些小方法，及時(shí)調(diào)整和改善自己的情緒。如放松充電法，避免心理、情緒透支，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己和精神充電的作用。

　　行為調(diào)整法，鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。

　　在飲食上，產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，加重產(chǎn)婦失眠焦慮等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　■邊女士咨詢：生孩子已經(jīng)6個(gè)月了，一米六的個(gè)頭卻近70公斤，準(zhǔn)備減肥，但又怕方法不當(dāng)影響哺乳及自身健康，希望得到專業(yè)指導(dǎo)。

　　■王亞凡解答：您的體重的確有些超重。

　　建議早餐和中餐時(shí)，營(yíng)養(yǎng)夠即可，晚餐以清淡為主。因?yàn)槟氵�是哺乳期，飲食上不宜過度控制，所以參加體育鍛煉是更為有效的方法，每次鍛煉的時(shí)間不應(yīng)少于30分鐘。

　　此外，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)稍事休息，進(jìn)行沐浴，然后再給孩子哺乳。運(yùn)動(dòng)中的副產(chǎn)品乳酸進(jìn)入乳汁后母乳味道變差，嬰兒能準(zhǔn)確地辨別這種微小的差異。盡管乳酸對(duì)孩子健康無害，但母乳味道發(fā)酸，嬰兒并不愿意接受。

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