未準(zhǔn)爸爸需要補(bǔ)充點(diǎn)葉酸

　　導(dǎo)讀：葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，而對未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機(jī)會減少。

　　現(xiàn)在每個(gè)家庭的孩子都倍受寵愛，每個(gè)家長都希望自己的兒女能夠成龍成鳳，但是有一種先天性疾病卻在悄悄地危害我們寶貝的健康，那就是“神經(jīng)管缺損”。

　　這是一種在胚胎早期神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全的病，通常嬰兒的腦部會明顯較小，而發(fā)生智障，或是出生沒多久就死亡，受到這種病所侵害的嬰兒每年單在美國就高達(dá)數(shù)萬，經(jīng)過研究，這種疾病的成因有一半以上的原因就在于葉酸的攝取不足。為了預(yù)防神經(jīng)管畸形，國家已經(jīng)開始普及讓準(zhǔn)備懷孕的女性補(bǔ)充葉酸，其實(shí)，未準(zhǔn)爸爸也是需要補(bǔ)充葉酸的。

　　未準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸

　　一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，其實(shí)未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，而對未準(zhǔn)爸爸來說，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機(jī)會減少。

　　此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著你遺傳信息的“種子”也離不開葉酸喲！另據(jù)美國加州大學(xué)研究也證實(shí)，葉酸對于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。現(xiàn)時(shí)美國農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。除了斯利安葉酸，其他營養(yǎng)素的補(bǔ)充也不容忽視，因?yàn)樗鼈円彩菦Q定你“種子”質(zhì)量的關(guān)鍵噢！

　　葉酸是什么？

　　葉酸是一種重要的B族維生物，最早是在1941年米切爾從菠菜中發(fā)現(xiàn)了它，因而定名為“葉酸”。

　　葉酸有預(yù)防出生缺陷的作用，也是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必需的一種物質(zhì)原料。葉酸直接影響核酸的合成及谷氨酸的代謝，對細(xì)胞分裂、增殖和各種組織的生長具有重要的作用。

　　孕婦缺乏可造成巨幼細(xì)胞貧血、先兆子癇、胎盤早剝，易發(fā)生胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和新生兒出生體重低、神經(jīng)管畸形等。

　　婦女朋友應(yīng)該于平日注意多攝取高葉酸的食物，而有計(jì)劃懷孕的婦女更應(yīng)該在計(jì)劃生育的初期就提高葉酸的攝取，以防萬一，若是已經(jīng)知道懷孕，應(yīng)該將葉酸攝取量提高到每天400mcg(平時(shí)的兩倍)。

　　補(bǔ)充葉酸需要注意什么？

　　合理補(bǔ)充葉酸不僅能提高孕婦的健康水平，更能降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率。葉酸在綠葉蔬菜中含量較高，但遇熱后易分解，通過飲食攝入的葉酸難以滿足人體需要。規(guī)范的葉酸補(bǔ)充方法是，在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月至懷孕頭三個(gè)月服用專門為懷孕女性特制的葉酸增補(bǔ)劑，每片含葉酸400微克。

　　準(zhǔn)媽媽們在補(bǔ)充葉酸時(shí)要特別注意以下幾點(diǎn)：

　　1、在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數(shù)藥店出售的葉酸補(bǔ)充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合準(zhǔn)媽媽服用。

　　2、服用孕婦專用葉酸補(bǔ)充劑期間，如同時(shí)服用其他營養(yǎng)劑或媽咪奶粉，應(yīng)盡量避免重復(fù)補(bǔ)充葉酸。

　　3、如服用葉酸三個(gè)月后沒有如期受孕，可以繼續(xù)補(bǔ)充葉酸直至懷孕三個(gè)月。

　　富含葉酸的食物

　　我給準(zhǔn)媽媽們分別介紹含有豐富葉酸的幾種綠色蔬菜、水果、動物食品和堅(jiān)果類。

　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　堅(jiān)果類食品有核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　每天補(bǔ)充葉酸對準(zhǔn)媽媽來說，做起來是舉手之勞。請記住，在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月至懷孕頭三個(gè)月每天服用每片含葉酸400微克的葉酸增補(bǔ)劑就能完全補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽的需要。

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