肥胖寶寶的食譜

　　導讀：肥胖兒童日益增加，已成為當今家庭和社會關(guān)注并擔憂的問題。有關(guān)研究表明，肥胖兒童的治療，關(guān)鍵在于控制飲食。

　　肥胖兒童日益增加，已成為當今家庭和社會關(guān)注并擔憂的問題。有關(guān)研究表明，肥胖兒童的治療，關(guān)鍵在于控制飲食。因此，常給肥胖兒童攝食下列藥膳，將會大有裨益。

　　蝦米白菜

　　干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。隨后，將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，再將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。“蝦米白菜”具有補腎、利腸胃等功效，尤其適合于肥胖兒童經(jīng)常食用。

　　黃瓜拌肉絲

　　取鮮嫩黃瓜750克，瘦豬肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。先將黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長的瓜段，再切成粗絲，生姜洗凈切成細絲，當歸洗凈切成片，豬肉洗凈后先用開水煮熟，撈出待涼后再切成絲。然后把肉絲、黃瓜絲放入盤內(nèi)，加上白糖、醋、姜絲、食鹽拌勻。另將鍋置火上加入油，燒至八成熟時下當歸片，待浸出香味時揀出不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可。“黃瓜拌肉絲”具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效。肥胖兒常食之，不僅減肥，亦可紅潤肌膚。

　　蜜餞山楂

　　取生山楂500克，蜂蜜250克，先去除山楂的果柄及果核，放入鍋中，加清水適量，煎煮至七成熟爛（或水將耗盡）時，加入蜂蜜，再以小火煎至熟透，收汁即可。待冷卻后，放入瓶內(nèi)貯存?zhèn)溆�，每日服�?shù)次。“蜜餞山楂”能消除脂肪，并具有健胃補虛、活血化瘀等功效，對肥胖癥有一定療效。

　　鹽漬三皮

　　取西瓜皮200克，刮去蠟質(zhì)外皮，洗凈；冬瓜皮300克，刮去絨毛外皮，洗凈；黃瓜400克，去除瓜瓤，亦洗凈；食鹽、味精各適量。將三皮切成條塊狀，置于容器中，用食鹽、味精腌12小時，即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利濕、暢通之作用，將三味同用，可共奏利濕減肥協(xié)同之效，對小便不利、四肢水腫者尤其有效。

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