如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　導(dǎo)讀：要讓孩子吃好，家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子的飲食質(zhì)量，飯菜的色香味俱全會(huì)大大增加孩子的食欲。如果嫌麻煩，每天湊合著與大人一起吃，有些孩子會(huì)養(yǎng)成對(duì)吃飯不感興趣的毛病。同時(shí)必須從小就養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，給他定出進(jìn)餐規(guī)矩。

　　因?yàn)楦改笇?duì)獨(dú)生子女過(guò)度溺愛(ài)，無(wú)原則地遷就，從小沒(méi)有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。孩子不好好吃飯，一頓飯孩子跑來(lái)跑去，要追著喂很長(zhǎng)時(shí)。還有些孩子偏食、挑食，喜歡吃的就吃很多，不喜歡吃的，怎么勸也不吃一口。結(jié)果孩子可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或微量元素缺乏，愛(ài)生病。

　　要讓孩子吃好，家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子的飲食質(zhì)量，飯菜的色香味俱全會(huì)大大增加孩子的食欲。如果嫌麻煩，每天湊合著與大人一起吃，有些孩子會(huì)養(yǎng)成對(duì)吃飯不感興趣的毛病。同時(shí)必須從小就養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，給他定出進(jìn)餐規(guī)矩。

　　第一．要養(yǎng)成小兒自食的習(xí)慣。從幾個(gè)月大讓他抱著奶瓶吃奶，過(guò)渡到一歲拿杯子喝水至一歲多就讓他開(kāi)始學(xué)習(xí)拿勺吃飯。自食引起孩子極大的興趣，及對(duì)食欲的強(qiáng)烈刺激。開(kāi)始時(shí)拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃飲時(shí)，就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。

　　第二．一定要孩子坐在一個(gè)固定的位置吃飯，不能跑來(lái)跑去，也不能邊吃邊玩，否則進(jìn)餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響消化吸收。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌人注意的中心，大家都吃得很香定會(huì)感染孩子，增加他的食欲。

　　第三．少吃零食，特別在飯前一小時(shí)不能吃，因?yàn)榱闶碃I(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，也影響小孩的食欲。有些孩子只吃零食不好好吃飯，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

　　第四．不許挑食，不能偏食，如果小兒不愛(ài)吃什么東西，要給他講清道理或有講有關(guān)的童話故事（自己編的也可以），讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強(qiáng)迫。家長(zhǎng)也千萬(wàn)不要在飯桌上談?wù)撟约翰粣?ài)吃的菜，這對(duì)孩子有很大影響。

　　第五．不要暴食，好吃的東西要適量地吃，特別對(duì)食欲好的孩子要有一定限制，否則會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”，以后再也不吃。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看