怎樣科學飲水促進身體健康

　　導讀：科學飲水對健康非常重要，我們每個人都應該在日常生活中注意科學飲水。丁邦晗博士特別提醒，一般公眾要定時、適量地補充水能有益健康，那么，究竟應該如何科學飲水，才能促進健康呢？

　　Q&A：科學飲水促進身體健康

　　科學飲水對健康非常重要，我們每個人都應該在日常生活中注意科學飲水。丁邦晗博士特別提醒，一般公眾要定時、適量地補充水能有益健康，那么，究竟應該如何科學飲水，才能促進健康呢？

　　Q：每天的飲水量多少才適宜？

　　A：我們每天會通過皮膚蒸發(fā)、肺的呼吸、大小便排出水分。每天至少需要的水量在1500ml以上。高溫環(huán)境或有大量出汗時，通過出汗和呼吸的失水量較多，需要加大補水量；腹瀉的患者通過消化道失去的水大幅增加，也應加大補水量，尤其是補充平衡鹽。

　　Q：水每天要分幾次來喝？

　　A：每日每次的飲水量一般以250ml為宜，最好一次飲盡。避免每口間隔數分鐘，一口一口的飲，這樣稀釋了胃酸，影響食欲，同時也容易改變胃腸道的內環(huán)境，容易生病。

　　Q：早晚飲水有講究嗎？

　　A：對于老年人或者有高血壓、糖尿病、血脂異常(高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥)或高粘血癥的患者，早晨起床前飲一杯水可以減少中風、心肌梗死等急性心腦血管疾病的發(fā)生，此類患者在睡前或起夜時也可少量飲水，其作用是可稀釋血液，減少血栓性疾病的發(fā)生。

　　Q：大部分人習慣口渴了才飲水，這正確嗎？

　　A：口渴是人體內缺水的表現(xiàn)。人體缺水后，血漿滲透壓升高，就會刺激腦內的渴覺中樞，提示要補水。成人感覺到口渴時一般缺水量為人體體重的2%以上。一個60kg體重的成人補水量應該在1200ml以上。每天每時每刻人體都在丟失水，所以要養(yǎng)成定時定量飲水的習慣。

　　水與中醫(yī)養(yǎng)生：養(yǎng)生即“治未病”

　　祖國醫(yī)學博大精深，尤其注重養(yǎng)生，對于如何用喝水來養(yǎng)生，有著深厚的學問。丁邦晗博士指出，中醫(yī)之所以重視養(yǎng)生，因為它是中醫(yī)“治未病”的重要措施。所謂“治未病”，包括“未病先防”和“既病防變”兩層含義。

　　中醫(yī)認為水對于維護人體健康有非常重要的作用。飲食物(包括飲用的水)中的“水”進入人體后經脾(脾主運化)、肺(肺主通調水道)、腎(腎主水)、膀胱(氣化)等臟腑的代謝，生成營養(yǎng)物質(化為水谷精微)，潤滑臟器或營養(yǎng)全身，其代謝的廢物通過尿液、汗液等方式排出體外。水谷精微在體內通過各種不同的途徑可以化為“津”、“液”、“血”、“精”等一系列屬于“陰類”的物質。

　　中醫(yī)認為水液的代謝與五臟六腑均可相關，最相關的二臟為腎和脾，腎陽和脾陽是水液代謝的原動力，當腎不能主水，脾不能運化水濕時，體內就會出現(xiàn)水液潴留，導致水腫等疾病的發(fā)生。

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