健康食品營養(yǎng)排行榜

　　導(dǎo)讀：一向以美白、低熱量著稱的木瓜首次榮登榜首。消化科專家建議，飯后吃少量木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎等有效。木瓜雖好，但北方人卻不能經(jīng)常吃到這種熱帶水果，營養(yǎng)專家指出，很多水果都能成為木瓜的替代品，如橘子、草莓等。

　　世界衛(wèi)生組織幾乎每年都會推出一份健康食品排行榜，今年發(fā)表的榜單首次為健康食品劃分了派系。

　　蔬菜榜：紅薯、胡蘿卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、蘆筍、花椰菜

　　紅薯富含纖維、鉀、鐵和維生素B6。每100克紅薯產(chǎn)生的熱量僅為大米的1/3。紅薯最好在午餐時吃。因為紅薯所含的鈣質(zhì)需要4~5小時才能吸收，而下午充足的日照正好可以促進鈣吸收。

　　以往排名接近榜首的土豆此次名落孫山，這是由于土豆存在殺蟲劑和化肥使用過度現(xiàn)象，導(dǎo)致其在常溫下存放3周就會發(fā)芽。

　　水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子。

　　很遺憾，現(xiàn)在蘋果種類太多，且人工干預(yù)太多，這使它在糖分飆升的同時，維生素含量降低。

　　一向以美白、低熱量著稱的木瓜首次榮登榜首。消化科專家建議，飯后吃少量木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎等有效。木瓜雖好，但北方人卻不能經(jīng)常吃到這種熱帶水果，營養(yǎng)專家指出，很多水果都能成為木瓜的替代品，如橘子、草莓等。

　　肉類排行：鵝肉、鴨肉、雞肉。

　　鵝、鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)非常接近橄欖油，有益于心臟健康。雞肉則被認為是人體所需蛋白質(zhì)的最佳來源。再加上現(xiàn)在人大多以瘦為美，這三種肉類都具有低脂低熱的特點，吃了不易發(fā)胖，因此越來越受歡迎。

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