不可貪吃粽子

　　導(dǎo)讀：廣州市一醫(yī)院消化疾病專家李瑜元指出，粽子屬高熱量、不易消化的食品，吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多，因此在食用時應(yīng)注意控制數(shù)量。

　　端午節(jié)馬上就要到來了，喜歡吃粽子的人難免會多吃一點，可是貪吃粽子不僅會引來“食滯”，而且隨時會引發(fā)慢性病，有醫(yī)生提醒：每年午節(jié)前后胃腸道病人會明顯增加兩成左右，市民飲食應(yīng)有所節(jié)制。

　　“這個周六就是端午節(jié)了，現(xiàn)在市場上已經(jīng)有好多粽子出售，銷量一天比一天多，但很多人不知道吃粽子也會引發(fā)慢性病，如糖尿病、心血管疾病等。”廣州郵電醫(yī)院內(nèi)科主任林卓棠說，粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹，有的甚至一吃就“滯”。而甜粽由于含糖分較多，容易提升人體內(nèi)血糖含量，故糖尿病者不宜多吃。

　　老人、小孩也不宜多吃，因粽子易致他們腹瀉或便秘。

　　廣州市一醫(yī)院消化疾病專家李瑜元指出，粽子屬高熱量、不易消化的食品，吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多，因此在食用時應(yīng)注意控制數(shù)量。

　　值得一提的是，端午節(jié)前后不少市民都喜歡拿粽子當早餐吃，個別酷愛粽子的市民甚至放棄正餐，頓頓吃粽子。事實上，這種做法不僅會影響正常的消化，還會傷害胃部。

　　郵電醫(yī)院林醫(yī)生說，食物消化從胃到腸至少需要停留6個小時，粽子是糯米做的，本來就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的時間則更長，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致慢性胃病、胃潰瘍的人發(fā)病。另外，臨睡前絕對不能把粽子當夜宵，容易消化不良，從而影響睡眠。

　　吃粽子時應(yīng)多吃蔬菜1。吃粽子時最好能同時喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點，可選擇迷你粽子；2。許多人會因吃多了粽子而腸胃不適，醫(yī)生建議吃粽子時多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，最好還能搭配水果，可降低不適癥的發(fā)病率；3。雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來后應(yīng)充分加熱，煮熱變軟后才吃；4。有胃病的人吃粽子時可選白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜；5。對有膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽及過分油膩、含脂肪過高的粽子。

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