不做胖小孩兒

　　導(dǎo)讀：如果家中真有過(guò)胖兒，那么身為父母的你，絕對(duì)要負(fù)大部分的責(zé)任，寶寶過(guò)胖，除了基因遺傳因素，父母的養(yǎng)育方式基本上決定了寶寶是胖是瘦。

　　除去先天的遺傳因素及后天的疾病原因，寶寶肥胖與嬰幼兒時(shí)期的飲食習(xí)慣有極大關(guān)系，因?yàn)閷殞氶_(kāi)始吃輔食以后所接觸到的飲食，會(huì)影響寶寶日后的口味和飲食喜好。爸爸媽媽們應(yīng)做的是，多讓寶寶攝取天然營(yíng)養(yǎng)的食物，并遠(yuǎn)離垃圾食物，這樣寶寶才會(huì)長(zhǎng)得健康，而且不會(huì)變成胖寶寶。

　　PARTI寶寶胖不胖，爸媽能決定

　　如果家中真有過(guò)胖兒，那么身為父母的你，絕對(duì)要負(fù)大部分的責(zé)任，寶寶過(guò)胖，除了基因遺傳因素，父母的養(yǎng)育方式基本上決定了寶寶是胖是瘦。

　　影響體重的4大關(guān)鍵

　　父母在寶寶還是嬰幼兒時(shí)期的喂食方式與寶寶肥胖有很大的關(guān)系，這話(huà)怎么說(shuō)呢？因?yàn)閷殞氈�肪�?xì)胞的生長(zhǎng)從胎兒時(shí)就開(kāi)始了，如果父母從小沒(méi)有好好養(yǎng)育，長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)奈故硨��?huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。

　　◆關(guān)鍵1有沒(méi)有喝足母奶

　　很多專(zhuān)家都認(rèn)為，在一定程度上，以母乳喂哺的寶寶的肥胖傾向，比人工乳哺喂的寶寶來(lái)得低。喂食母乳的寶寶，各種營(yíng)養(yǎng)素的配給比例非常合適，即能讓寶寶在身心發(fā)展上占據(jù)優(yōu)勢(shì)，又不會(huì)讓寶寶發(fā)胖。同時(shí)，母乳含有豐富的免疫球蛋白，能減低消化與呼吸系統(tǒng)的感染，減少生病的機(jī)會(huì)；哺喂母乳的時(shí)候，還可以增加親子肌膚的接觸，提升寶寶的安全感，寶寶的身心發(fā)展正常，也能降低日后肥胖的問(wèn)題。

　　至于喂食配方奶或牛奶的寶寶，容易因配方奶粉沖調(diào)的濃度以及奶品的某種成分，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，例如牛奶中的酪蛋白很不易被消化，容易引起嬰兒腸胃不適，同時(shí)會(huì)刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)如起疹子，甚至造成便秘或肥胖等問(wèn)題。

　　◆關(guān)鍵2輔食轉(zhuǎn)換不成功

　　寶寶在6個(gè)月～1歲之間，是學(xué)習(xí)攝取奶類(lèi)以外食物的重要時(shí)期，這個(gè)稱(chēng)為“輔食添加”的時(shí)期，如果喂食得太早或太晚，都會(huì)影響寶寶往后的生長(zhǎng)，也可能會(huì)造成寶寶的肥胖。太早喂食輔食，寶寶的腸胃功能尚未完全發(fā)育，容易損傷腸胃道的機(jī)能；太晚添加輔食，寶寶仍然持續(xù)大量攝取配方奶，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)口腔咀嚼訓(xùn)練的黃金時(shí)間，造成日后偏食的壞習(xí)慣。不過(guò)，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)許多父母都傾向于過(guò)早喂食輔食，尤其有些半固體的食品都含有過(guò)多糖或鹽的成分，這樣無(wú)形之中就改變了寶寶的口味與食量，讓寶寶提早種下肥胖的因子。

　　◆關(guān)鍵3對(duì)寶寶的食欲夠不夠了解

　　每個(gè)家庭都害怕寶寶沒(méi)食欲或沒(méi)吃飽，寶寶的食量小、偏食或食量時(shí)多時(shí)少，都是最令父母頭痛的飲食問(wèn)題，尤其寶寶在2～3歲時(shí)，會(huì)出現(xiàn)所謂的“反抗期”，任何不喜歡的事物都會(huì)改變寶寶的態(tài)度，此時(shí)寶寶吃東西很隨性，有時(shí)吃很多，有時(shí)什么都不愛(ài)吃，如果做父母的過(guò)分強(qiáng)迫，容易造成寶寶對(duì)食物的印象產(chǎn)生偏差。父母應(yīng)該經(jīng)常與寶寶一起共餐，這不僅能了解寶寶平時(shí)的食欲與食量，更能平穩(wěn)寶寶的情緒，建立寶寶的自信心。最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，寶寶單獨(dú)進(jìn)餐的情況，在5年內(nèi)由25。7%提升至31。3%，孤獨(dú)進(jìn)餐的寶寶越來(lái)越普遍，一旦父母無(wú)法了解寶寶進(jìn)食狀況，將會(huì)導(dǎo)致或加速寶寶的肥胖問(wèn)題。

　　◆關(guān)鍵4對(duì)食物的認(rèn)知不正確

　　父母的生活忙碌，為了方便而讓寶寶吃外食，這樣就很難注意到寶寶營(yíng)養(yǎng)健康的問(wèn)題，但外食或外購(gòu)的現(xiàn)成食物很難達(dá)到均衡的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，更何況寶寶很難從精制加工的食物取得平衡的營(yíng)養(yǎng)。而且外賣(mài)的食品很多都是含高脂肪的，或者使用了過(guò)多的油脂，非常容易讓寶寶發(fā)胖。

　　其實(shí)，外賣(mài)現(xiàn)成的食物并不是一定不好，只要有正確的營(yíng)養(yǎng)概念，也能輕易地組合出均衡的飲食。例如早餐準(zhǔn)備現(xiàn)成的奶品來(lái)沖泡早餐谷物或麥片，外賣(mài)的三明治可搭配自己準(zhǔn)備的水果；中、晚餐利用外賣(mài)的肉品如雞腿、排骨，搭配家中的米飯，家長(zhǎng)可以動(dòng)腦筋增加飲食的健康性與多變性。除此之外，對(duì)寶寶而言，飲食不單是為了提供所需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，也能增加生活樂(lè)趣，通過(guò)家庭成員飲食行為的互動(dòng)，還能協(xié)助寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與品格，寶寶一生的重要學(xué)習(xí)都是在家庭中奠定基礎(chǔ)的，父母可不能忽視了。

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