坐月子(3)

　　側切恢復

　　許多經(jīng)歷過自然分娩的產(chǎn)婦都知道，在分娩的時候醫(yī)生要在她們的下身剪上一刀，這在醫(yī)學上稱為會陰切開。簡稱側切。分娩后要注意會陰傷口的護理，使之局部保持清潔。

　　1.拆線前

　　每天可用1：1000新潔爾滅等消毒液沖洗兩次，大便后也要沖洗1次，避免大便等臟物的污染。

　　分娩后要經(jīng)常注意刀口變化情況。切開會陰的產(chǎn)婦，�？赡艹霈F(xiàn)傷口血腫、感染及裂開等異常，這種情況下應立即到醫(yī)院檢查。

　　2.拆線后

　　拆線后傷口內(nèi)部尚不牢固，不宜過多走動及動作太大的鍛煉。陰傷口在拆線前會有不適感，坐時有疼痛感，需2-3周后才會完全恢復。產(chǎn)后10天左右，有的產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)陰道掉出帶結的腸線頭，不必驚慌，那是從陰道口脫落的腸線，應找醫(yī)生及時拆除，以免引起感染。

　　所需物品

　　飲食原則

　　產(chǎn)婦分娩后的食療，應根據(jù)生理變化的特點循序漸進，不宜操之過急。尤其在剛分娩后，脾胃功能尚未恢復，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品，應遵循“產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)，少食寒涼食物，避免進食影響乳汁的巧克力等。

　　·食物要松軟、可口、易消化吸收；

　　·少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次；

　　·干稀搭配：這樣更利于消化和吸引。干的保證營養(yǎng)供給，稀的保證足夠水分；

　　·葷素相宜，清淡適宜；

　　·不宜食用生、冷、硬的食物；

　　·不宜過度、過快進補。

　　運動恢復

　　在術后10天左右，如果一切都正常，媽咪可以做如下運動：

　　·仰臥，兩腿交替舉起，先與身體垂直，然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。

　　·仰臥，兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。

　　·仰臥，雙膝屈曲，雙臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢復仰臥位。

　　·仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。

　　·俯位，兩腿屈向胸部，大腿與床垂直，臀抬起，胸部與床緊貼。每次持續(xù)時間可從2-3分鐘，逐漸延長到10分鐘，早晚各做一次。
 

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